有氧运动有何具体意义？

有氧/耐力训练运动在什么程度上特定？有没有详细的学术参考？

背景：

我最近（一个多月前）开始在BJJ接受培训。当我尝试查找其他内容时，我在这里遇到了这个问题，有多个答案表明有氧运动是高度运动性的。但这似乎与本文相矛盾。自从我开始BJJ后，我的跑步能力得到了明显改善，这与我自己的经验非常有限也有矛盾。

所以，我敢肯定，有氧运动在一定程度上是特定于运动的，但这在多大程度上是真的？有学术引用吗？而且，如果这是针对体育运动的，那么是否有什么可以帮助我们的人，因为日程安排冲突（单人演练等）而无法像我们所希望的那样经常去体育馆吗？

谢谢。

在新手阶段，所有活动都可以提高总体适应性。但是，随着进步，所有属性都以活动特定的方式得到改善。对于诸如力量之类的属性则不太正确，而对于诸如心脏的属性则更是如此。

我们具有一般的心血管功能，可以通过我们不习惯的活动或VO2MAX来衡量。但是改善心肺功能很早就成为一项针对运动的项目。

这篇《纽约时报》的文章对科学的看法不高，但要旨正确，并参考了相关论文：

每种运动都使用高度特定的肌肉和神经。使用椭圆交叉训练器可能会让您感觉好像在锻炼跑步的肌肉，但是却没有像跑步那样为您提供训练。它也不会训练您骑自行车所需的肌肉。

田中博士说：“您可以通过交叉训练来维持心血管功能，但是当您依靠交叉训练来维持自己的表现非常困难。” “这是因为您违反了培训的特殊性原则。”

据我所知，这在运动科学中是众所周知的：有氧基础相当普遍，但除此之外，有氧运动主要针对特定​​活动（尤其是与力量相比）。

除了一般的健身在某种程度上有所帮助外，实际上是一项运动的类型和这项运动的具体作用。当然，有氧运动本身就是一种努力形式，不同于其他运动中需要的努力。这也是有氧和无氧努力之间的区别。

与您有关的跑步BJJ的示例有关：跑步是一项周期性运动，您从中获得的健身能力不喜欢输入武术，除非您改变节奏，例如在慢跑中插入短跑。

打击艺术的专长不是周期性的，因为您在攻击时会爆发出爆发力，然后放宽间隔。这里的努力是有氧的。

随着时间的流逝和放松的时间，掌握艺术也不是周期性的。在这里，这种努力与敲击艺术有所不同，因为您不会有相同的爆炸性收缩，并且您可能会处理无氧运动，例如一段时间的持续收缩，同时尝试使节流阀尽可能紧。