为什么前机架的位置会伤害我的手腕，我该怎么办？

我曾经做过前杠，将杠铃托在肩膀上，而双臂交叉在杠铃上将其固定在位。然后，我想学习如何进行电源清洁，但是注意到我必须先掌握前蹲才能进行清洁。

问题在于，将杠铃保持在前杠上的方式会弄脏我的手腕。

据我了解，横杆主要靠在您的肩膀上，并且您的手在那里以确保其不会掉落。现在，当酒吧将我的指尖放在该庄园的指尖中时（根据清洁的需要），它确实伤了我的手腕。

我的手腕没有任何问题，因为没有其他运动会伤害我的手腕。

也许我的下臂缺乏灵活性，无法以这种方式握住杠铃。在这种情况下，我该如何正确地握住杠铃而不会感到痛苦？

确保您的前臂没有堆放在肱骨上。它应该放在一边。

您可以进行此拉伸以帮助提高抓球位置的灵活性。

最重要的是肘部向上弯曲，而不是指钩中的手指位置。如果您缺乏灵活性，则可以使用其他抓手：

首次切换到电源清洁和/或前蹲时，您会开始注意到您身体的许多区域都不太灵活。这会随着时间而调整，但是我建议您进行辅助拉伸。

在奥运举重方面，我是Glenn Pendlay的视频的忠实粉丝，而这个视频最适合您。