关于深蹲与hGH /睾丸酮之间的关系，学术研究怎么说？

我听到很多人主张将深蹲作为运动引起的肌肉肥大的一部分来生产睾丸激素和人类生长激素的方法。

但是，在传闻证据之外，我找不到关于这个问题的任何学术研究。有研究表明，深蹲是产生hGH和睾丸激素最有效的运动吗？这还有什么其他练习？

**注意，对于某项特定运动期间所做的总工作量与hGH输出有关的说法，我并不怀疑；我对这样一种说法表示怀疑：深蹲在诱导更高的运动后hGH血液水平方面比其他运动明显有效。我想知道是否有证据说明某些复合运动对血中hGH水平的贡献程度。

我也没有找到专门针对深蹲程序而不是其他肌肉群程序的研究，因此其中一些可以推断。我认为，深蹲被指定为主要锻炼只是因为它们是体内最大，最强的肌肉，因此它们的整体反应最大。一些比较男性和女性，或在相同运动方案下进行的年轻/老年男人的研究，部分证实了这一点，这可能归因于性别/年龄之间普遍较小的肌肉大小。

这是我读过的研究，它们也表明较高的次数代表较少的体重/休息（即总工作量比最大次数多，大多数比较3次休息5次重复与1分钟休息10次重复，接近最大次数与70％）在血清激素方面产生更高的差异。但是，与其他练习相比，没有一个专门解决下蹲问题。

男女比较

年轻人与老年人

总工作差异

仅限女性学习

在受过训练的运动员中，最大工作量占70％