每天吃6次，怎么样？ [重复]

现在你们中的任何人，如果你想要一个好的肌肉，那么你需要一个良好的供应（这是一个非常明显的事实），所以为了获得质量，每天吃六次甚至更多次可能是好的（我满足这个建议）在字面上，每个致力于培训和大规模获取的网站）。

我同意，这个建议没问题，对于那些想要获得质量和肌肉的人来说，这可能是正确的要求。

问题是，我在哪里可以找到这么一块时间？ 我是一个工人。我不能每天在厨房里花4个小时准备6种不同的食物，其中包含不同的食物和3种不同类型的肉。

你是如何处理这个问题的？ 你有人为你做饭，还是......？

让我们检查你的论点：

如果你想要一个好的肌肉，那么你需要一个良好的供应（这是一个非常明显的事实）

很明显是的，如果你想要健康，你需要吃得好。

所以为了增加体重，每天吃六次甚至更多次可能是好事

那么，这两个陈述是完全不相关的。良好的供应并不一定意味着持续供应。你理解的身体要复杂得多，并且你只能一次性消费和使用一定量食物的想法是一个神话 - 特别是在蛋白质吸收方面 。

事实上，节食的最新时尚是 间歇性禁食 *你只能在一个特定的连续窗口吃饭 - 通常是每天4-8小时的短时间，而不是在剩下的时间吃。

事实上，你的身体对于它如何获得能量非常灵活 - 它使人类如此有弹性。

如果你真的想吃多个迷你餐

专注于易于运输的食物。你说一天中的6餐你需要3种不同类型的肉。肉很棒，但每餐都没必要。也许考虑改变你的饮食以符合你的要求。

此外，要意识到当人们每天谈论6餐时，他们需要足够小，以至于6餐不超过你的每日卡路里限制。 “吃饭”实际上可能只是由正确定时的水果或少量坚果组成。

简而言之，当你吃东西并不像你吃的那么重要。

^{*作为一个轶事，当我减肥时，我使用这种方法，不是因为它含蓄地更健康，而是因为如果你去，它更容易遵守 - “哦，不是在下午2点到晚上8点之间，我最好不要吃。”}

这确实是一个个人日程安排的案例。我每天晚上都装满塑料容器装满食物（例如烤鸡肉/米饭）。这真的不需要那么长，大约需要45分钟。早上我收拾它然后离开，我可以很容易地找到工作中的微波炉。

在你的情况下，你的时间可能会进一步受到限制，我建议你可以在周日晚上从你身上花几个小时来准备你的食物。我发现，如果它被包装和冷藏（在塑料容器中），它可以持续相当多的时间。看来实际的烹饪过程对你来说是一个沉重的时间。我建议你去散装冷冻产品，如冷冻鸡胸肉等。在烤架中投掷只需15-20分钟，具体取决于温度。

我每天吃4000千卡，只有一餐是我在家准备的热餐。我在家吃早餐，然后在剩下的时间里吃面包饭（约500克全麦面包）。然后在家里我做饭。今天我吃了300克（未煮过的）糙米，500克蔬菜用60克橄榄油和一些肉烤制。我已经感觉又饿了，我会吃几个三明治，一些水果和酸奶，然后去睡觉。

问题是，我在哪里可以找到这么一块时间？我在工作   人。我不能每天在厨房里花4个小时做准备   6种不同的食物部分，包含不同的固定物和3   不同类型的肉。

欢迎辛勤工作。这就是我们为了健康和健康而做的事情。你确切地知道你需要做什么，但你理性化你没有时间。

有些人有全职工作，仍然去健身房，准备和做饭，每周做有氧运动。

一周之前开始做饭。使用特百惠并包装所有餐点。每天至少提前两餐计划。大量烹饪并批量生​​产所有食物。