Answers:
简而言之，不是必须的。除非您最近受伤导致关节或肌肉僵硬，或者在过去几个小时内刚刚完成一次重要的提举练习，否则您当前的柔韧性应该保持一段时间。大多数研究表明，获得和失去肌肉的速度比获得和失去弹性的速度快得多。一旦您获得了很大的灵活性，如果您要暂时停止完全运动，它的持续时间将比肌肉增加和脂肪减少的持续时间更长。如果您继续伸展并改善自己的技术和锻炼时间，则肌肉增长不应干扰整体灵活性。一个好的经验法则是，在举重之前或之后绝对不要显着伸展运动，也不要在有氧运动之前就不要过度伸展运动（但是，如果有心脏后能量允许，那么有氧运动后伸展运动将为您带来优势）。呼吸非常缓慢（进出4秒钟以上），同时使弯曲的肌肉略微弯曲几秒钟，然后进一步释放到拉伸中（本体感受神经肌肉促进-PNF拉伸）也将进一步改善柔韧性。像任何运动一样，保持一致和适当的形式是保持饮食和休息效果的最重要因素。
我绝对需要阅读整篇文章，以100％证明更大的肌肉更耐拉伸，但仅从本篇评论的摘要来判断（http://www.clinbiomech.com/article/S0268-0033（ 00）00061-9 / abstract）似乎是这样的：
“ ...被动伸展性受肌肉纤维的大小（质量）和长度的影响...对被动伸展的抵抗力受容易适应的肌肉组织数量的影响...”
因此，这完全取决于您在升级肌肉质量期间的拉伸频率。如果您与伸展运动习惯保持一致，那么用更大的肌肉进行伸展就不会有问题。如果在升级肌肉质量时没有进行常规的伸展运动，您可能会觉得很难伸展，但这不是因为肌肉较大，因为您没有进行常规的伸展运动。