我2个月前开始健身，几乎每天都可以休息，除了一个休息日，我将完成1个小时的有氧运动（约500卡路里，有时甚至是600-700卡路里），以及一个针对所有主要肌肉群的1小时密集体重训练（腿部星期一，腹部）星期二等）。但是最近（过去2周）我烧了大约80枚汽油，而且筋疲力尽，没有能量（但是不断推开，只有更多的休息和休息，直到我至少达到300磅）是什么原因造成的？我重145磅，高170。是女性，大约吃1500卡。每天锻炼前进行脂肪燃烧，然后锻炼乳清蛋白。即使我以前不禁食和进食，这仍然会发生。即使在休息日和充足的睡眠后也会发生。难道是因为长时间吃卡路里限制了我的身体吗？我的卡路里缺乏症仅比尝试减轻体重少500卡路里。有什么建议或建议吗？不，我不会过度训练肌肉并获得充足的睡眠
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每1天休息1天？对于170厘米的女性来说，您的体重很合适，所以工作量不足时的卡路里不足对您没有帮助。在不知道您当前的程序和目标是什么的情况下很难说该怎么办。
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Megasaur 2014年
同意@Megasaur。您做得太多，休息/饮食不足。我已经在您先前的问题Fitness.stackexchange.com/questions/18320/…中
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computerjunkie
这是怎么开始的？您是否有一天感到非常贫穷，然后情况没有改善？还是逐渐下降？另外，您是否感到饥饿，或者您通常会觉得1500足够？
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meanderingmoose