Questions tagged «resistancetraining»

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为什么CrossFit使用Kipping Pull-ups?
对于定期锻炼,有关于定期进行引体向上的益处和重要性的信息。CrossFit甚至在本文中提到它。Men's Health甚至在他们的一篇博客/文章中谈到了这一点。 CrossFit Pull-ups看起来像是使用kipping(你使用强有力的初始腿部运动来获得看起来像摆动的动量)。 作为一名物理治疗师和力量教练,我不鼓励Kipping Pull-ups运动中的暴力运动。多年来,我一直治疗许多患者因为从CrossFit做Kipping Pull-up而导致的上部陷阱和肩部受伤。 为什么Kipping Pull-ups首先出现?此外,如果您是CrossFit爱好者或认证CrossFit培训师,如果您不认为我反对CrossFit哲学,我该如何接近您?

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在接受力量,肥大,耐力训练后,可以看到肌肉结构上的哪些差异?
这个问题困扰了我几个星期。不是我没有尝试查找。我从来没有找到可以理解的语言的完整答案。从我在互联网上阅读的文章中,我可以捡到点点滴滴。它仍然是不完整的。 如此处所述: +----------------------------+---------------+--------+-------------+-----------+-------+ | Variable | Training goal | +----------------------------+---------------+--------+-------------+-----------+-------+ | | Strength | Power | Hypertrophy | Endurance | Speed | +----------------------------+---------------+--------+-------------+-----------+-------+ | Load (% of 1RM) | 80-90 | 45-60 | 60-80 | 40-60 | 30 | +----------------------------+---------------+--------+-------------+-----------+-------+ | Reps per set | 1-5 | 1-5 | 6-12 …


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少吃卡路里但仍然没有减肥,耐力训练
我是5'8和184磅。大约六周前我开始健身房的时候,我的体重是189磅。我的目标是在有氧运动(跑步和自行车)的帮助下减肥,直到最近(过去1.5周),我的体重在184时开始达到稳定水平。我一直严格遵循myfitnesspal,记录每一个卡路里摄入量,试图平衡营养和我的每日卡路里摄入量大约在1300-1400之间,远远低于我推荐的约2200。但是,按照这个计算,我应该减肥。我的结论似乎是阻力训练。我已经开始严格地进行阻力训练(低拉力,胸部倾斜,肩膀,仅举几例)。这可能是我之前没有按照以前的速度减肥的原因(由于肌肉质量增加)吗? 我想暂时只转为有氧运动,但担心失去已经建立的肌肉质量。 任何建议/意见表示赞赏! PS:使用myfitnesspal,我已经设法吃了推荐的蛋白质,维生素,纤维并保持糖,碳水化合物碳水化合物,在建议的水平以下。

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为什么我在心脏部位突然这么累了?
我2个月前开始健身,几乎每天都可以休息,除了一个休息日,我将完成1个小时的有氧运动(约500卡路里,有时甚至是600-700卡路里),以及一个针对所有主要肌肉群的1小时密集体重训练(腿部星期一,腹部)星期二等)。但是最近(过去2周)我烧了大约80枚汽油,而且筋疲力尽,没有能量(但是不断推开,只有更多的休息和休息,直到我至少达到300磅)是什么原因造成的?我重145磅,高170。是女性,大约吃1500卡。每天锻炼前进行脂肪燃烧,然后锻炼乳清蛋白。即使我以前不禁食和进食,这仍然会发生。即使在休息日和充足的睡眠后也会发生。难道是因为长时间吃卡路里限制了我的身体吗?我的卡路里缺乏症仅比尝试减轻体重少500卡路里。有什么建议或建议吗?不,我不会过度训练肌肉并获得充足的睡眠
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