为什么CrossFit使用Kipping Pull-ups？

对于定期锻炼，有关于定期进行引体向上的益处和重要性的信息。CrossFit甚至在本文中提到它。Men's Health甚至在他们的一篇博客/文章中谈到了这一点。

CrossFit Pull-ups看起来像是使用kipping（你使用强有力的初始腿部运动来获得看起来像摆动的动量）。

作为一名物理治疗师和力量教练，我不鼓励Kipping Pull-ups运动中的暴力运动。多年来，我一直治疗许多患者因为从CrossFit做Kipping Pull-up而导致的上部陷阱和肩部受伤。

为什么Kipping Pull-ups首先出现？此外，如果您是CrossFit爱好者或认证CrossFit培训师，如果您不认为我反对CrossFit哲学，我该如何接近您？

我把它看作是，他们在一项运动中参与比赛/时间的下巴完成标准。

如果参与者明白他们在某种类型的伤害培训中承担了某种程度的风险，那么这就是他们的业务。

人们也有可能因为踢足球而使肌肉紧张，但是他们接受风险因为他们想要参加一场涉及踢球的比赛。一个特别的教练并不清楚这是一种按时代表技术而且也没有教授正确的强度训练严格形式，这是一个不同的问题。

回复：与那些可能被认为过于严格审视他们的训练的人交谈时，我会提到Kelly Starrett的“成为一个柔软的豹子”（他显然对交叉配件有着严重的信任）。第一章的开头很好地讨论了“任务完成痴迷”的危险性，这可能有助于让人们在适当的情况下检查是否适合将“游戏日风险”用于另外一个下巴并且如果他们真的希望这些风险也成为常规培训的一部分。

基普到处都不合法。

当我在海军陆战队（1988-92）时，基普被允许，我使用它是因为我没有上半身的力量来完成20次死拽引体向上。

由于海军陆战队不再接受学习基普，我不再使用它来完成我的引体向上。

基普是一个很好的全身锻炼，它仍然可以让你筋疲力尽。我猜这就是为什么这些CrossFit课程正在使用它们。这些课程的目的不是为了让你强大有力，而是为了让你成长。

是的，你可能会伤到自己。你也可以在工作时在浴室的湿地板上滑倒来伤害自己，但你仍然会去那里为你的生意。对？

所以，现在是时候向你的好友展示你可以做20次引体向上。你要去踢或使用死吊？如果你说，他们有责任说，“伙计，WTF是那个？” 如果你做死了，他们可能会说，“兄弟，你的下巴并没有完全超过18号栏。”

这是其他人所说的，但我只是想把我的2美分。

不过，我不是一名专业教练。我只是一个已经工作了25年以上的人。

我认为你应该接近他们，就像你应该以一种你不同意（或不理解）的方式接触每个人：尊重而不带偏见。

在我看来（不是一个交叉）：Kipping引体向上是一个不同于力量集中的引体向上的运动。他们主要关注爆炸性运动和惯性的巧妙运用。
据我所知，crossfit的目标是运动的真实应用。对于攀爬来说，正常的拉起是很有用的，但是你并不总是想要做一些优雅和干净的事情，而是简单快速，只是让你的身体挺举。

Crossfitters在训练中使用kipping或butterfly pullups的主要原因是因为它们更快且需要更少的能量，使您能够完成更多的回合并更快地完成。

严格的PU是建立力量的好地方。除非你可以做严格的PU，否则最好不要尝试kipped，因为你可以更容易伤害自己。

在我们的盒子里，我们为力量部分做了严格的PU，但是可以在训练中以任何方式自由地完成它们。我个人喜欢这种特殊的方法，因为它可以让你在完成各种动作的同时增强力量。