一天-左臂，第二天-右臂

今天只训练一只手臂，第二天训练另一只手臂可以吗？

我之所以问是因为现在我正在同一天训练左右二头肌，而在训练结束时会感到相当疲倦。

我已经分开练习了。例如，如果我今天训练二头肌，那么这一天就不训练其他肌肉。

我决定按天拆分手臂：例如，一天左二头肌，第二天右二头肌。或者，左二头肌-早晨，右-晚上。

所以我的问题是：在不同的日期训练每条手臂（或腿）是否错误？它会导致肌肉不对称或其他不良后果吗？

我在没有沙发的家里训练。

bodybuilding splits

— 马克西姆·叶夫雷莫夫（Maxim Yefremov）
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不，您每天不能训练手臂。您不仅可能导致失衡，而且这种感知可能使您做一些愚蠢的事情，可能导致伤害。是的，如果您足够努力，则在双臂训练后都应该感到疲倦。

— Kneel-Before-ZOD 2014年

@ Kneel-Before-ZOD您能举个例子或作更广泛的解释是什么意思：“知觉可能会让您做一些愚蠢的事而导致伤害”？

— Maxim Yefremov 2014年

如果某人不了解一起训练双臂的重要性，则该人可能不了解在锻炼或练习安全性时保持良好状态的概念。可以很快看到导致受伤的原因。

— Kneel-Before-ZOD

当然可以，但是IMO几乎没有实用价值，因为单独操作手臂会限制您进行几次练习。另外，可能很难保持负载平衡，以使您的手臂以相同的速度前进。

确保您吃得饱并且有充足的睡眠。如果缺少其中任何一种，疲劳都会迅速累积。

— 米沙·阿列菲耶夫（Mischa Arefiev）
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