一个人能够触摸自己的脚趾有多重要？

只要我记得，我就听到过一个问题：“你可以触摸脚趾吗？” 试图确定另一个人身体健康的人提出的问题。我已经长大成人了，认为能够触摸自己的脚趾是每个健康人都应该具备的基本能力，而不能做到这一点就意味着你身体状况不佳。

但是，我实际上从来没有碰过我的脚趾。如果我保持膝盖锁定并弯腰，实际上我的手指尖距脚趾的距离不能超过8英寸。为了解决这个问题，我已经进行了一个多月的尝试，但是除了我的下背部和大腿有点不适的感觉外，到目前为止我的努力还没有看到很多结果。现在我开始问自己：“为什么这很重要？”。

我认为常识和/或常识完全错误的可能性吗？有没有人无法触碰他们的脚趾，时期，故事的结局？简而言之- 使我足够灵活以触碰脚趾很重要，如果是，为什么？如果这实际上对我的运动能力和/或身体健康很重要，我会坚持下去。但是也许不是吗？

编辑2011-05-31：

到目前为止，我非常感谢您的回答，它们提供了很多信息。但是，我很难将它们中的任何一个标记为官方的“已接受”答案，因为我看不出它们之间有直接的，明确的答案。在我看来，Ivo Flipse的评论似乎是最直接的答案，但如果有人可以提供明确提及的答案（最好与权威人士联系），我将不胜感激。

1. 如果大多数健康，活跃的人可以触摸自己的脚趾
2. 如何判断您是否有能力做到这一点。
3. 拥有这种灵活性可以帮助什么样的活动/情况，或者没有灵活性可以阻碍什么样的活动/情况？如果灵活性可以防止受伤，那么如果没有灵活性就可能会导致什么样的伤害？

再次感谢大家的帮助。如果接下来几天我没有得到更好的答案，我将接受YYY的答案。

您的灵活性与您容易受伤的程度成反比。您越灵活，在训练过程中意外受伤的可能性就越小。这对于重伤是正确的，但是对于轻伤却会造成3-4天的僵硬和酸痛（理想情况下，应该在休息1天后弹跳回来）的情况也是如此。

灵活性还意味着，随着年龄的增长，您跌倒或其他意外伤害的可能性较小。在锻炼强度对健康有益的方面，灵活性培训将为您提供几乎所有锻炼的最大回报。

这么说，我不确定为什么您遇到这么多麻烦。我怀疑您执行的拉伸操作不正确，或者您执行的拉伸操作无法解决您的真正问题。私人教练可以更简单地告诉您，因为他们可以肉眼看着您并观察您的身体如何运作。

您越灵活，并不总是意味着您受伤的可能性就越小……有时过于灵活会损害您的精力，而您的力量不足。如果您非常灵活，但缺乏维持某些运动的力量，那么您与不灵活的人一样容易受伤。关键是确定您的身体在哪里缺乏柔韧性，并使用伸展运动来帮助增加身体的弹性，同时确定您的身体在何处虚弱并增强这些肌肉。在灵活性和强度之间找到平衡是关键。

能够触摸您的脚趾是一种动作，它是您灵活发挥大局的一部分，并且可以解决紧绷的特定肌肉，这些肌肉限制了您的运动范围。我建议由教练来评估您的紧身部位（ham绳肌，四头肌，臀部等），并使用特定的伸展运动来攻击那些肌肉。

1. 大多数强壮的健康人无法充分伸展
2. 每个人都有可能触碰他们的脚趾，您必须积极努力伸展和加强特定的肌肉，以使他们能够这样做。

实际上，有很多研究解决了这个问题。如果您在Google Scholar上搜索有关肌肉骨骼健康和健康的信息，您会发现很多不错的阅读材料。

总结起来，肌肉骨骼的适应性基本上包括三个组成部分，即力量（执行工作的能力），耐力（您可以完成上述工作的时间）和柔韧性，其中包括两个部分。动态柔韧性是对运动的抵抗力，而静态柔韧性是对关节周围运动的抵抗力。

影响身体健康的地方是，如果您的柔韧性有限，则会影响您的日常生活（例如能够到达橱柜的顶部搁板，超市的顶部搁板等），并降低您的移动能力，在站立，行走和其他活动活动上遇到麻烦的地方。

这些影响可能是由与年龄相关的变性，疾病过程或慢性/急性损伤引起的。定期运动以及某种程度的良好伸展运动（例如运动前的动态运动和运动后的静态运动）可以缓解上述问题，并随着年龄的增长而促进运动。

坐直和伸直测试很好，因为它击中了几个主要的肌肉群以及某些骨骼限制，因此它是一种基本的“全方位”拉伸测试。

而且，许多人没有意识到的是，虽然您的脚趾被认为是不错的，但可能还存在其他一些因素，例如身体形态（长腿，短臂或两者）阻止您接触脚趾。在这些情况下，应该监视的是一致性。如果您只能到达脚趾6英寸以内，然后从现在起的5年内您只能到达脚趾9英寸以内，那么您将失去活动能力，需要弄清楚原因。

因此，它不是疾病或伤害的预测因素，而是可以被跟踪并用作将来测量基准的诊断。

如果您不需要触摸脚趾，或者如果您不参与需要的运动，那么没有真正的理由进行这项运动，除非它以某种方式限制了您。

灵活性可以帮助防止的某些事情是运动范围的极端边缘受伤。例如，如果您打第一垒，并且需要伸展才能接球，那么您的动态灵活性就必须足够好。否则，您可能会错过收获，或者可能会受伤。

我的n = 1是，灵活（除了在武术中需要它外）在踩踏岩石和滚动脚踝跑步，脱下脚掌并在自行车撞车时伸展时为我节省了伤害，诸如此类的运动超出了预期范围，从而阻止了肌肉眼泪。

即使在军事基础训练中，我也从来没有碰过我的脚趾，甚至不能近距离接触。后来我才发现我有多余的椎骨。这从来不是缠身的问题。问你的医生为什么你做不到，这没有什么坏处，其他所有的事情都是纯粹的猜测。

身体形状与它有很大关系。我的腿很长，胳膊很短，所以要摸我的脚趾（我做不到）需要很大的角度。我80岁的祖母以前总是（而且可能仍然）能够做，但是与手臂相比，她的腿很短...她可以做到这一点，而无需任何伸展，而对我来说，我却在做很多事情。伸展，甚至无法达到！:-)

这是另一个适合您的“陌生人”。我一生都苗条，现在仍然如此。但是，我从来没有真正摸过自己的脚趾，中学的一位体育老师在一个学期给我一个“ F”字，因为我不能-即使经过大量的伸展运动，我能做的最好的还是BARELY用中指触摸地板。但是，我确实认为这有时是遗传性的。我的父母都活到了90年代，但身体却有所不同。我父亲永远无法触碰他的脚趾，他在高中的时候还在篮球上。我的母亲更加灵活，即使在90年代初也可以轻松做到这一点，并且始终可以将自己的整个手掌放在地板上！她永远无法理解我们为什么无法做到，我们永远也无法理解她如何能够做到。所以不要 不必担心是否可以；它与健康或长寿无关。

我可以触摸我的脚趾。如果愿意，即使膝盖伸直也可以将手掌放在地板上。我想这只是您的构建方式，因为几个月来我都没做过，而且我可以做到。我的腿很长，但我想我的手臂也必须很长哈哈！您还必须给我一个事实，我年龄在16岁左右，是女性。女人通常比男人更灵活。我认为您的灵活性不会对您的生活产生太大影响。它可能有助于放松肌肉，并防止运动时肌肉受到损伤。如果您说的是体重，我实际上根本不是很“健康”。我身高5英寸7英寸，体重约180磅（见形），但我的心跳速度非常好-大约65-70 bpm，而且我非常强壮/灵活。我猜很幸运！是，减去我的胖乎乎；）拥有长臂和短腿的人通常更灵活。通常，最适合的人可以触摸自己的脚趾，但这是因为他们会练习。您的身材可能有所不同。我不会担心

古老而有趣的问题，所以我想我可以补充几点。

为了避免手臂与腿的长度比，我想更重要的是集中精力弯曲时上半身与大腿的距离。我们可以完全折叠还是两者之间的角度大于45度？我们可以将上半身平放在大腿上吗，或者实际上是弧形到达脚趾？我自己的腿比较短，只需要弯曲一点就可以抚摸我的脚趾。但是，我的目标是将胸部平放在大腿上。

多年前，我的功夫老师告诉我，柔韧性与呼吸有些相关。当您弯腰并认为自己已达到极限时，请深呼吸，一旦呼气，请尝试再弯几厘米。对我来说，它一直奏效，在我的功夫生涯中，我的灵活性非常出色。

最近，我开始尝试瑜伽，在这里也明确强调了呼吸。当我将动作与呼吸同步时，即使棘手的姿势也变得容易得多。

功夫和瑜伽练习者都努力在力量和柔韧性之间取得平衡。因此，我想说的是，如果一个人不能触碰他们的脚趾，则表明身体健康有些不协调。强度和柔韧性要么太大，要么太少。另一件事是，瑜伽是一个整体系统，缺乏灵活性会转化为某些情感/能量障碍，但是只有在人们对瑜伽的精神方面感兴趣时，这当然才有意义。

一个有趣的问题！通常，为了灵活起见，必须从童年/少年时代开始。那就是当肌肉/关节处于早期发育阶段并且可以伸展以建立灵活的身体时（想想体操运动员）。但是，这并不意味着任何成年人都无法通过做伸展运动/瑜伽来提高自己的柔韧性。

灵活性不是适应性的唯一指标。但是，这是必要条件之一。一个人可能没有灵活性而被解雇，但应该始终努力使自己变得灵活。锻炼身体时，柔韧性就像减震器。它使我们能够超越自己的极限。

我认为“能够触摸脚趾”是柔韧性的弱项。一个更好的腿筋和臀部弹性测量方法是：舒适地坐在地板上，双腿伸直，试着将一只腿伸直，看看是否可以不费力地将额头接触到胫骨（或者，不可以，将其靠近多大可以毫不费力地举起）。通过这种方式，您可以看到自己的身体想要运动多少（无需您的手和/或重力帮助）。另外，如果您不灵活，又过多地尝试“触摸脚趾”，则受伤的机会更大（在下背部或腿筋或两者中）。