在crossfit和跑步的心率

我很困惑我的心率和运动时的感觉。我已经锻炼了一年零四个月，我今年27岁。

我一直在做主要的有氧运动，但三个月前我开始做crossfit。我总是在运动时使用心率监测器。我的静息心率接近45（根据hr监测器，我自己的测量值低于48）。我的困惑来自于：当我做运动量训练时，我的心率达到178，然后我感到呼吸困难。但是在跑步的时候，我的心率最高可达175-180，持续25分钟，我的呼吸很重，但是当我做运动量训练时，我的感觉甚至都不尽如人意。实际上，只有当我的心率接近190（运行间隔时）时，我才开始感觉呼吸非常困难。

我试图自己做一些措施，它们与我之前提到的一样（除了运行间隔，我自己更难测量），所以看起来显示器工作正常（或者至少不坏）。有没有人知道发生了什么？我只想了解。

您的最大心率在很大程度上取决于活动。我之前没有做过crossfit，但你肯定会涉及比跑步更多的肌肉群。骑自行车和跑步有不同的HR区域，因为负重与坐姿。我怀疑你的Crossfit和跑步的HR区域是完全不同的。

听起来你正在努力锻炼。这是关键。

就个人而言，当我使用HR乐队时，我也会选择“感知力”。人力资源区帮助我留在我想要的区域，但如果我呼吸困难并且出汗很多，我知道无论HR读数如何，我都能得到很好的锻炼。

我同意Geoff Hutchison，但我还要补充一点，你不知道的运动或者你没多次运动的运动总是比你多年来进行的运动要求更多，因为你的身体会记住运动，所以它对你来说似乎更容易

答案很简单，你在crossfit中举重。在80年代进行的研究是为了观察电路重量训练是否增加了每搏输出量和vo2max。所有研究表明它没有，每次心跳的每搏输出量减少。为了弥补较低的每搏输出量，心脏必须更快地跳动，因此在“强烈”的重量训练期间，您的心率会更高，即短时间到无休息时间的训练。如果他们想成为精英，那么为什么专业的crossfitters无法逃脱低强度的有氧和无氧阈值训练。