我可以和我的伴侣做些什么健身活动？

所以，在过去的一年里，我的生活发生了翻天覆地的变化。我和我的未婚妻都得到了新的全职工作，并且已经搬到了这个国家。

然而，这意味着我们的生活方式变得非常久坐，因为我们现在都在办公室工作。

在此之前，我们都定期去健身房，并获得合理的健身水平。但从那时起，我们的健康状况急剧下降。

我已经习惯了这个，因为我生病了很多，所以我会有几个月的时间在那里进行很多训练，但是它会突然停止一段时间，所以我不用担心我可以再次回到它。

我的问题是我想鼓励我的未婚妻重新回到原点。她想要变得更健康，但如果没有健身房，就不会有很多她喜欢做的事情。

我们公寓没有足够的空间来保留划船机等设备，但是有足够的空间进行其他练习。

住在乡下，还有许多漂亮的慢跑/散步路线，但她完全不喜欢慢跑。对我来说，这是我唯一能想到的建立锻炼方案，所以现在我被困在一起我们可以做些什么。

散步很有趣，我们已经做过，但希望我们可以做其他事情 同时 步行将更加激烈和健身建设。

我的问题是，没有慢跑，我们可以一起做什么练习，不涉及笨重的设备，我可以建立一个平衡的锻炼程序？

它们可以是室内或室外，但我正在寻找一系列不同的东西，我们可以做一个整体平衡的方案。

你可以尝试在外出时进行一些电路训练。像俯卧撑，仰卧起坐，跳箱（如果你找到一个摇滚/长凳或者可以跳起来的东西），你可以添加很多东西。

也许还可以尝试一些HIIT（因为它是在短暂的强烈爆发中完成的，所以有点不同）。

也可以给瑜伽一个镜头。这可以用最少的设备在任何地方完成。

柔软体操 （体重锻炼） ，我的朋友，是你最好的选择之一。大多数的健美操不需要很多设备，因为它们是有氧运动和力量训练的组合，所以非常有效。

你不仅可以在家里进行这些操作，甚至还可以在办公桌前进行一些工作。

当然，最着名的是拉起，俯卧撑，俯冲，跳跃，跳跃，膝盖跳跃，仰卧起坐等。

我可以给你一份完整的治疗方案清单;但是，不要这样做，我会给你一个 样本清单; 试一试，选择你喜欢的人。

表演健美操不会让你笨重 （由于重量的限制） ;但是，经常表演 （并改善你的饮食） 会让你切碎:)。