你应该感冒吗？

我距离第一次马拉松比赛还有六周的路程，而最后两到半周的训练受到严重影响，因为我遭受了严冬的严寒。

我仍在定期咳嗽，并没有完全感到咳嗽，但开始担心如果我不开始退缩并继续前进，我的健康水平将开始下降。我上一次的19.5英里长距离比赛是在两周前完成的，此后，我只跑了几段简单的4-6英里距离。

• 我是否应该继续休息直到我完全康复并接受我可能无法达到4小时以下的目标，还是我可以在恢复后开始恢复训练进度？
• 跑步会真正帮助我清理胸部并帮助康复吗？还是会给自己带来更多麻烦？

不，保持安静是对此（急性支气管）的最常见医学解答。我的观点是：考虑到您已经投入了所有的训练时间，最好是慢一点地完成马拉松，而不是在冷空气中逐步升级而不是完全不参加。

一定要休息。在马拉松比赛的最后几周内休息的重要性已经被大大低估了。您也可能会在短短几天内冒着更严重的问题的风险。休息！

几英里很轻松就可以了（它们甚至可能会有所帮助），但仅此而已，直到您感觉还不错。

您仍然有足够的时间来跟上（也许在上个月的稍后时间进行一些激烈的锻炼，以使您加速）。

我经常听到这样的建议：如果症状只是从颈部向上（即鼻塞），就可以了；如果颈部向下（疼痛），则不应该运动。

如果天气有任何影响，我通常会坐在外面。当我感觉不到自己最好的状态时，我只会感到沮丧，这会产生进一步的有害影响。

您必须注意跑步和补水，而得了感冒则缺水会加剧感冒。另外，如果您的身体仍在抵抗病毒，则需要足够的休息时间。因此，如果跑步会让您感到筋疲力尽，那就表明您的身体仍然需要更多的休息。

话虽这么说，但如果我好转，即使我感到难受，我还是喜欢定期运动。因此，通常根据我是处于下行螺旋还是处于恢复模式来称呼它。如果我正在恢复，我通常会喜欢做一些运动。

您可能无法实现自己的目标，但也许您可以轻松实现目标。我不会从您上次离开的地方开始，而是下车，看看您是如何走近一段距离的。