Questions tagged «cold»

我将在12月初前往伊利诺伊州芝加哥，并且正在接受马拉松训练。在我在那里时，我需要什么样的准备和设备继续培训？我参加了几次马拉松比赛，并且在美国南部度过了整个冬季。我准备在低至华氏35度的天气中跑步，并尽量少刮风，下雨或下雪。在我将在芝加哥的一周内，我计划大部分时间至少跑5-7英里，而一天则要跑15-20英里。历史天气表明，十二月芝加哥的平均温度为20度。 我应该在冰上跑步吗？如果是，我是否需要特殊的鞋子？ 如果外面是冰冷或下雪，人们是否只是去体育馆而完全避免在外面跑步？ 如果我在冰或雪中跑步，是否有一种特殊的分层方法对您有最大的帮助？ 我一直打算在湖上长途跋涉。如果外面有风20度，那可行吗，或者太冷了吗？

37 running  cold 

有人告诉我在做有氧运动时要通过鼻子呼吸，然后通过嘴呼吸。虽然我住的地方一年三到四个月空气很冷，所以鼻子深呼吸会刺伤我的鼻腔。 这样健康吗 我应该改变呼吸方式，还是会消失？

19 breathing  cold 

我距离第一次马拉松比赛还有六周的路程，而最后两到半周的训练受到严重影响，因为我遭受了严冬的严寒。 我仍在定期咳嗽，并没有完全感到咳嗽，但开始担心如果我不开始退缩并继续前进，我的健康水平将开始下降。我上一次的19.5英里长距离比赛是在两周前完成的，此后，我只跑了几段简单的4-6英里距离。 我是否应该继续休息直到我完全康复并接受我可能无法达到4小时以下的目标，还是我可以在恢复后开始恢复训练进度？ 跑步会真正帮助我清理胸部并帮助康复吗？还是会给自己带来更多麻烦？

17 running  illness  cold 

冬季（-2至-10摄氏度，28至14华氏度）跑步时应采取哪些预防措施？我想在服装方面知道：最合适的是什么？我应该在家附近跑步吗，以免因出汗过多而感冒？在冬季跑步时，有什么避免和遵循的清单？

13 running  cold  sweat 

寒冷时我应该还是不应该跑步？拉肌肉容易吗？

12 running  cold 

最近，我搬到了一个新城市，有人告诉我，冬季中旬温度通常稳定在-20摄氏度左右。 我使用Merrell Pace手套或VFF，我发现当温度达到0度时，我的脚趾开始变得麻木。即使是袜子（使用Merrells，还没有尝试过injinji袜子），我的脚也变得非常冰冷和不舒服。 这里是否有人建议您使用极简主义的鞋子，以防止脚趾结冰，或者在户外跑步时帮助双脚保持温暖的提示？

11 running  barefoot  cold 

我的体重不在未加热的车库里。我参加5/3/1计划已有10个月了，希望继续整个冬季，是否有人对在COLD环境中进行培训有任何建议？我的例行动作是深蹲，卧推，硬拉和顶推（加上一些辅助锻炼）。我期望温度介于-5至35f之间。

9 weightlifting  cold 

在寒冷的天气里跑步肯定会很痛苦，因为寒冷会烧伤我的喉咙。之后，我通常会在一天余下的时间里周期性咳嗽一些小病。 有什么好的方法可以帮助您吗？ 更重要的是，从长远来看，这是否有害？

7 running  breathing  cold