在寒冷的天气锻炼时呼吸

有人告诉我在做有氧运动时要通过鼻子呼吸，然后通过嘴呼吸。虽然我住的地方一年三到四个月空气很冷，所以鼻子深呼吸会刺伤我的鼻腔。

这样健康吗 我应该改变呼吸方式，还是会消失？

鼻子具有用于各种事物的自然空气过滤器。例如温度调节过滤器。在寒冷的天气中，鼻呼吸非常重要。

但是，关于有氧运动期间通过鼻子呼吸的一般建议有很多争论。您需要大量的氧气，也许鼻子太小而无法输送足够的氧气。许多跑步者同时通过鼻子和嘴巴呼吸。

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我记得曾经得知，通过鼻子呼吸实际上会在呼吸到肺部之前使您呼吸的空气变热，这比通过嘴呼吸时要好得多。反过来，可以使您的体温得到更好的调节。

在室外最温暖的时候，您可以尝试锻炼。但是，只要空气很冷，我相信刺痛感不会从鼻腔中消失。

在寒冷的天气中跑步时，建议我从一开始就通过口呼吸，并发现这样做更好。

它还有助于先在室内进行一些热身运动并佩戴热量，以免我开始冷运转。

我发现在极冷或极热的天气下放松会更好，因为我的支气管通道容易发炎以至于类似于哮喘。刺痛表明您的鼻腔不喜欢发生的事情。也许在冬季，您可能会考虑在健身房的跑步机上花一些时间。在我的情况下，完全缺乏湿度是另一个问题，在冬季，过度劳累（湿度比丹佛的正常情况要低）往往会使我流鼻血。

我个人戴着滑雪面罩，或在头上缠上围巾，并尽可能长时间地呼吸。最终，大约一个小时后，将积聚足够的水分（如果足够冷，则水分开始冻结），我必须放下口罩，但这对我来说通常就足够了。我遇到的最严重的问题是如何处理因面具中呼出的热量和水分而使眼镜起雾的问题。