P90x营养指南

我想开始P90x，但我没有足够的时间来营养。我不想做任何准备，我也无法获得一些建议的食物。

我更喜欢和家人共进晚餐和其他饭菜。我非常瘦，我想增加肌肉，所以卡路里对我来说不是什么大问题。此外，我无法访问他们Results and recovery formula。对我来说，完美的解决方案是一个简单的锻炼前和锻炼后的餐点，就像他们在网上建议的乳清蛋白奶昔和其他方便的补品一样。如果有人可以用这种锻炼的简单营养来指导我并欣赏我的体重和目标，我将感激不尽。

我是1级，每天1,800卡路里。65公斤，约180厘米。

试图理解你的问题，你说有一个p90x的营养计划，但你不想遵循它，因为：

我不想做任何准备

和

我无法获得一些建议的食物

所以我们真正建议的（除非是营养师，并为您制定专门针对您需求的完整计划）是：

1 - 将任何您无法获得的食物替换为具有相似营养价值的其他食物。

2 - 不要偷懒。如果您需要准备当天的膳食/零食以获得适当的营养/热量摄入，那么就这样做。没有适当的饮食或肌肉的捷径。

我尝试一次煮2-3天的工作午餐和零食，并将其作为我的日常/时间表的一部分，以跟上我的营养计划。

您仍然可以和家人一起吃饭，但是您可能需要单独准备一些东西，以便在他们吃的时候与他们一起吃，或者改变您的计划以适应您将要吃的不同食物。

但最重要的是，如果你要花时间做锻炼，你也要注意做时间做营养方面的事情，否则你将无法获得理想的结果。饮食是体质变化的关键。

祝你的计划好运！