为了使肩膀健康，在俯卧撑或卧推上重过重是否更好？

俯卧撑经常被推荐作为肩部锻炼胸部健康的替代方法，所以我想知道，一旦您可以在正常俯卧撑中做20多个完美的俯卧撑，最好是超负荷承受重物，还是改用卧推以获得胸部收益？

两者都不适合您的肩膀。实际上，我见过的一些残破的肩膀来自那些整日卧推的人，而忽略了他们的背部和三角肌（前，顶部和后部组成了您的肩膀肌肉）。

我非常建议您使用立式压床。对于体重，请考虑使用潜水轰炸机。