我该如何修复瘦小的二头肌？ [重复]

我已经锻炼了很长一段时间，这一直困扰着我，瘦小的二头肌。我不是一个小家伙（6'2 185lb），我可以卷曲相当大的重量（45's），我有大肱三头肌，但无论我做什么，我的二头肌保持瘦。它们可能会扩大，但是会垂直而不是横向增长。这是我身体类型（身材苗条）的倾向吗？我怎样才能让他们向外成长，变得“更胖”？

不幸的是，你不能改变你的肌肉形状（你不能改变你的峰宽比），但你可以处理幻觉。

如果您还没有，请考虑添加 反卷发 和 锤子卷发 到你的训练计划。

这两种升降机都训练肱肌和肱桡肌（以及肱二头肌）。生长这些通常被忽视的肌肉，并继续训练肱三头肌的外侧，内侧和长头，将增加您的手臂的整体圆周，并可能增加“增加肥胖”的感觉。