休息锻炼的代谢当量任务（MET）值

我试图弄清楚各种练习的MET值是什么意思。有氧运动对我来说似乎很清楚：骑自行车6 MET意味着一个体重70公斤的人骑自行车一小时会燃烧6 * 70 = 420大卡。

但是，举重之类的练习又需要在两组之间休息一下呢？MET值是否计算为包括休息？例如，我在许多图表中看到举重的MET为6。如果体重70公斤的人训练一小时，先举一分钟，然后休息一分钟（因此总举重时间为30分钟），他是否燃烧420大卡还是210大卡？

好。让我开始吧；MET值并非100％正确。有时会因个人（瘦体重，年龄，性别等）而过高或过低，但被广泛使用。但是，可以通过仔细考虑所有注意事项来使用它。事实是，所有MET计算都包括休息时间，因为在举重后的恢复过程中，通过使用氧气补充存储物，氧气可以使MET值保持较高（我的意思是高于1 MET的休息值或3.5 ml / kg / h） 。它可能小于或等于6 MET，但是无论如何它都是一个粗略的估计，因此可以忽略。我相信，这就是为什么所有MET值都是按小时计算的，最后他燃烧了大约420 kcal

有一些与它有关的研究 电路重量训练及其对运动后过量氧气消耗的影响。 急性抵抗运动对运动后能量消耗和静息代谢率的影响

该MET表只是估计值，并根据其你看，你会发现4和6之间的值举重。因此，如果您选择4比6，则对于相同的活动，显然可以看到KCal估算值有1/3的差异。

如果您有能力在举升机恢复之前，过程中和恢复期间测量自己的心律，则可以通过VO2 / VO2max路径估算更准确的数字，和/或根据自己的特定需求确定自己的MET估算值举重 根据我在回答中提供的数学和示例：无氧运动的代谢方程式？