想要塑造[重复]

伙计们，我想成型。我想知道如何减少腹部脂肪。我是5英尺3英寸。体重70公斤。我腹部有很多脂肪。我22岁。我想知道我应该在健身房锻炼什么。我是初学者。还应该遵循什么类型的饮食计划作为素食主义者。

您无法针对体重的特定区域进行减肥。你需要稳定的减肥效果，它会在某些时候脱离你想要的区域。

对于锻炼，如果你的目标是减肥，明显的选择是通过做有氧运动来烧掉它。你应该在健身房（或者在健身房里）做什么取决于你：你喜欢跑步，骑自行车，划船吗？然后瞄准那些机器。

作为素食主义者，你应该专注于你的宏（蛋白质，碳水化合物和健康脂肪的比例）。纯素食物可能是碳水化合物重，缺乏蛋白质（有点饱和 - 因此有利于减肥）。你需要了解哪些纯素食品含有良好的蛋白质（例如绿豆）并在那里加速。