有氧运动时体脂百分比与心率/出汗的关系

我体重25％，体重87.5 KG。我使用交叉训练机进行2-1分裂。我的心率在阻力10时为194-196，在阻力为3时恢复到186.我可以将这个程序保持60-90分钟，每周5-6次。

我觉得我很适应这个例程，我逐渐建立起来了。我整个呼吸都很正常，之后感觉一般很好 - 随着时间的推移，它会越来越好。我虽然出汗很多，但我的心率让我很担心 - 运动时一直很高。

我希望它是正常的，但是在150步和阻力2-4的情况下，我的心率将保持在170-180范围内，因此较低的强度不是关键 - 特别是因为我的肺和肌肉正常适应。我需要坚持走在MAF公式180-35（+15）范围内。

因为我生气，所以我认为我的身体脂肪百分比使我的身体很难散热，我需要更高的心率让我的身体冷却下来。一旦我达到10-15％的体脂范围，我是否应该期望更正常的运动心率？

您的心血管健康和遗传可能对您的心率发挥更大的作用，而不是您的身体脂肪％

通常我会建议长时间的低强度运动，以建立心血管锻炼（长时间慢跑等），但你说“我觉得我很适应这种常规”。你能告诉我们你的静息心率吗？有些人的静息心率自然高于其他人。

当你继续运动和你的脂肪下降时，我会期望你的静息心率和当前强度水平的心率也会下降。你的体重不是心血管健康的主要原因，只是一种症状。