在两套之间-该怎么办？[关闭]

我正试图增强力量，因此在比赛之间（3-5分钟）留出了很多休息时间。我是一个初学者，不知道在两次比赛之间该做什么！我有点闲逛。两次练习之间有什么体面的事情要做？

如果您的目标是力量，那么您应该休息一下。屏住呼吸。喝点水 轻咬某种卡路里。在杆上增加重量。然后再去。不确定您为什么要在初学者之间等待3到5分钟，除非它与当时正在进行的伴侣进行训练。在这种情况下，请帮助他们减轻体重，观察自己在做什么并放松身心。

放松。坐下，躺下，听音乐，和朋友聊天。如果您在外面，请享受阳光。如果您真的想做一些与训练有关的事情，请可视化您正在做的锻炼。

您从哪里得到想法，那就是必须要花时间吗？实际上，如果您在两套课之间充斥着随机的东西，那么您将失去对训练的精神关注。

我总是发现像在对抗性肌肉群上工作，伸展紧绷的肌肉群或只是简单地收拾一下体育馆之类的东西通常会让我感到愉悦。

继续走动。我建议在健身房走走或使用跑步机走路。进行拉伸以保持松弛并保持血液泵送也是合理的建议。

我带来一本书（或在平板电脑上阅读），并在等待的同时走了几圈。它影响很小，但它可以锻炼身体，使我保持热身，这使我有机会完成自己正在阅读的六本书中的一本。

一句话：有氧运动。进行厌氧和有氧运动。

在两次硬拉之间，我会进行冲刺，跑步和障碍赛，同时还要踢足球。

当我结束那一刻后，我会在10秒钟左右喘口气，然后再恢复原状。

这里的关键点是，即使您在各组之间“休息”，您也可以继续做其他事情。

如果您在卧推机上休息了，则应在两者之间进行引体向上或引体向上。

如果您是在引体向上/下巴向上休息的话，请俯卧或下蹲。或像嘲笑一样四处奔走。

重点是，即使在休息时，您身体/系统的某些部分也始终可以保持正常运转。