如何衡量余额？

平衡是非常重要的：有研究表明，它有助于防止损伤（例如，这项研究（西班牙文）），它过渡到赤足/简约主义跑步时是非常有用的（见本或本）和本体感觉训练伤后康复计划的主要内容（该研究引用了其他研究来支持这些主张；它本身与上身本体感受有关）。由于我感觉自己在健身方面缺乏能力，因此我决定继续努力。不幸的是，我不确定如何衡量我的进度。

我听说过一种叫做“火烈鸟测试”的东西-一只腿闭着眼睛站着，测量可以保持多长时间。在这里，我认为摇摆是不可接受的，但是脚上的小肌肉呢？我感觉他们正在工作并且正在做“微矫正”（这毕竟是我正在尝试的结果），但是我应该只测量我完全静止站立的时间，或者感觉到脚在火烈鸟身上运动/抽动还不错吗？ ？另外，还有其他测试可用来衡量我的平衡，尤其是当我通过火烈鸟测试后。

我目前的日常工作基本上是火烈鸟测试，每天赤脚在坚硬的表面上重复进行10-20次。我的理解是，一旦这很轻松（我想是通过不感到脚部抽搐）来定义的，我就可以转头（以进一步限制内耳液对平衡的影响，而只专注于体感输入））。我认为到这一点，火烈鸟测试太容易了，需要进行其他测试。

定时一只脚（腿）站立的平衡评估通常用于测量静态平衡。停止计时的标准是失去位置：

•手臂（交叉在胸前）

•行李箱（偏离中心大于45度）

•固定腿的运动

•放低脚以接触地板

您所描述的微校正不会结束测试。可以先睁开眼睛，然后闭上眼睛进行测试。该火烈鸟测试和鹳测试是类型定时一只脚站立平衡的。

动态平衡涉及运动的平衡。串联行走（在不偏离直线的情况下从脚跟到脚趾行走）将测量动态平衡。在将抬高的腿向前，向侧面和向后移动的同时进行单腿站立平衡测试也将测试动态平衡。示例：Y型测试 要在没有工具包的情况下进行此测试，请将胶带放在地面上，并测量脚趾在Y形每个部分上所达到的距离。其他平衡测试可以测试基本的向前，向后和横向稳定性。

至于您的日常活动，这里有一些下肢良好的本体感受运动。