力量交叉与肌肉耐力

从'建立体操体'

' ...我们最强的学生赢得了350次俯卧撑的俯卧撑比赛[连续不断]，但是以300次俯卧撑排在第二位的学生，充其量只是一名平庸的运动员。“

这让我想知道肌肉耐力有多大强度交叉。我不是在谈论类似马拉松的耐力（重量训练有所改善），但是，如果你的卧推1RM与你可以做的俯卧撑相关，即使你从未训练过俯卧撑耐力。

结转量和力量增加肌肉耐力的机制是多少？

这是一个有趣的问题，不幸的是，我不知道任何实际回答这个问题的具体研究。我的答案更多的是关于逻辑和个人经验。

你越强壮，你的肌肉耐力就越低。

如果你的最大工作台是100公斤，那么你在逻辑上可以做到50公斤以上，而最大工作台为60公斤的人。当你接近你的1RM（最多1次重复）时，根据肌纤维类型的不同比例，这确实会在某种程度上扭曲人（因此，最大95kg的人可能能够在90kg的情况下比那些人做更多的代表。最大100公斤。虽然我只有经验证据。

然而，相反的情况并非总是如此。我的一个培训伙伴正在进行一项高代表抢注计划，以便扩大规模，他经常会以80公斤的成绩完成约35次重复计划。他的下蹲最大为100公斤。我只能在80公斤的情况下管理10次（然后觉得我会崩溃），但我也有最大100公斤的下蹲。

对于结转量，有很多计算结果表明你应该能够以1RM的百分比来管理x个代表，这表明你的肌肉耐力在1RM的较低百分比下会更大（所以你越强壮，你在减轻体重时的耐力就越强。