Answers:
体重训练往往由于肌肉过度使用而引起。话虽如此，有些人应该禁忌某些运动。在您的示例中，颈后按压肯定已被表明可能造成伤害。我认为您问题的关键是这句话
“ ...多年来反复进行”。
我认为，即使采取适当的形式，任何运动也有可能造成伤害。 肌肉组织反复受到损伤后，容易发生过度使用综合征。随着年龄的增长，过度使用综合症成为一个问题。成年人趋于需要更多的恢复时间。有时在培训课程之间不会发生这种情况。为尚未完全恢复的肌肉组织增加重复运动，您可能会造成过度使用的伤害。
我，其中一个，尝试以四到六周的周期更改我的训练，特别是避免重复运动。但是，还要介绍一些新的运动方法，希望这些方法可以继续帮助我实现训练目标。
关于肩部推举有很多观点，如果愿意的话，这是一个分歧的思想流派。我唯一同意他们在肩部推举上的说法的是脖子后面的动作。可能有些动作可以避免这种动作而不会产生负面影响，但它们的肩带可能非常灵活；但是，这是一个极端情况，而不是规范。
就像马克将在下面演示的那样，肩部推举是整个肩膀/肩带发育的唯一最佳运动。
马克·里佩特（Mark Rippetoe）在肩上推举
对于杠铃划船练习，我也不同意。如果您先前有腰椎相对于腰椎受伤，那是一回事；否则，以适当的形式，这是您可以对上背部肌肉进行的最佳锻炼之一。如果您想进行类似的锻炼并希望产生类似的效果，则可以对卧行进行变型而不会给您的下背部施加压力。
如果您想按计划进行杠铃排，请在StrongLifts上查看Mehdi的文章和相关视频。