我正在考虑做一个业余健美节目，但我无毒，无论如何都会以超慢的速度建立肌肉。我需要参加我报名参加的当地健美表演，但是在四个月之内，我希望在此之前获得12磅的肌肉并减掉大约8磅的脂肪。
我不会使用类固醇，但我会做任何其他可以帮助的事情，只要它仍然不是激素原，HGH或SARM。我每个月只能获得大约半磅的肌肉，我想自然地加快速度。什么补品可以帮助？我服用了大量的肌酸，但遗憾的是它做得不够。
我尝试使用咖啡因进行较重的锻炼，但锻炼强度与速度无关。我每天睡8-12个小时，睡得很好 - 这没什么区别。我得到足够的蛋白质，碳水化合物和卡路里 - 但它没有任何区别。我尝试了不同的锻炼方式，而且大多数只是健身套装，专注于泵，强度和许多套装和代表 - 但这与任何其他方案没有任何区别。
我不想露面并且看起来“小”，因为人们期望健美运动员有合适的体型。
如何在4个月内自然地变得尽可能大？我听说过血液限制，锻炼和锻炼50-100套可以强制多余的血液到肌肉，这使他们充满了巨大的力量。此外，我听说你可以服用200毫克的肌酸，喝5加仑的水和流量限制/泵奶油，有助于立即增加大小。这些帮助看起来至少更大吗？
我很瘦，尺寸不错，但是觉得这不足以参加业余健美比赛。
我不能退缩。我有什么选择？ 10-12磅四个月内的肌肉。
我知道肌肉在不工作时会愈合，但我需要快速，比如1天。
编辑：我意识到4个月真的推动了它，但我现在基本上要充分地收取我的进展，因为它可能会一直持续直到即将到来的节目。我相信有一些额外的东西可以稍微帮助，而不仅仅是通常的饮食/宏，睡眠和休息，我最好的。