为什么有时在锻炼15分钟后突然感到饥饿？

今天跑步期间，我开始跑步后约15分钟突然感到虚弱，感到饥饿。这仅发生几次-并非每次运行。我感到非常饥饿和虚弱，通常我只能停下来20分钟左右。

我认为它一定与营养有关。今天我有：

早餐：

• 3 x杂粮weetbix与低脂牛奶
• 1桶淡酸奶
• 一片烤面包和奶酪和素食主义者
• 杯苹果和芒果汁

上午中旬：

• 杯茶，用糖勺

午餐：

• 鸡肉和一些芯片卷
• 600mL可乐零

我下午晚些时候去跑步了。任何建议表示赞赏！

您所吃的几乎所有东西看起来都含有很高的碳水化合物和较低的蛋白质。锻炼前几分钟尝试蛋白质奶昔或饮料，看看是否有帮助。我发现锻炼前喝“ Special K2O”会极大地减轻我的饥饿感。它有多种口味，蛋白质和纤维含量高（每种5克），碳水化合物含量低（净1克）。

蛋白质混合物和类似的东西通常会在您当地的超级市场的​​药房中提供，并且当地的药剂师将能够帮助您做出正确的选择。那就是他们受训要做的事情。

我同意md5sum。您在那里需要更复杂的碳水化合物和脂肪，还可能需要更多的蛋白质。它可能很快就会全部耗尽的原因是，它们都是非常“紧急的”。