有氧能力标准/分类

大多数力量运动都有分类和标准，以协助运动员评估他们目前的表现水平。例如，这些是男士的标准，按重量等级排序，适用于RAW Powerlifting（深蹲，长凳和硬拉）：

有氧运动有什么相似之处吗？例如，对于400米短跑，5k跑或者一个世纪的骑行来说，什么是体面的时间？

仔细观察 - 该表基于算法。对于跑步来说，这并不容易。我会根据统计数据寻找一些东西。在学校，我们应该做特定数量的代表，或在特定的时间限制运行得分。所以我搜索过1000m run test results，其中一个结果就是这个页面。希望这是你正在寻找的东西 - 至少你有一张桌子。:)

测量有氧能力的最准确选择是进行VO2最大测试。由于该程序需要复杂的医疗设备，因此已经开发了许多方法来估计该速率。

其中之一就是Cooper测试，你可以在12分钟内完成最大努力。然后，根据以下等式获得最大VO2：

这是一张表，根据年龄（从这里）预期的绩效水平：

更多测试可用于评估您的VO2最大值，如多阶段健身测试或Rockport健身步行测试。