在分裂例行中首先锻炼特定肌肉的顺序是否重要？

在分裂例行中首先锻炼特定肌肉的顺序是否重要？例如，在胸部/背部，肩部/腿部或肱二头肌/三头肌常规中，确实锻炼特定的肌肉第一物质（如胸部前后）或者它们可以在下一次锻炼中交替，例如，胸部和背部训练独立于彼此？

困难的问题。如果你阅读“超级训练”这本书，你会发现你改变的每个参数都会对你的训练及其结果产生影响（你进行等待的时刻，你训练的速度，包括重力后的体重，。 ..）。

你可以很容易地想象在做一次运动时你会疲惫不堪。在一个超集中，第二次运动很可能会受到第一次运动的影响（这可能是意图：在第一次运动中使一些肌肉疲劳，以确保你在第二次运动中使用其他特定的肌肉）也许你会以某种方式弥补，......

因此，为了获得均衡的训练，并且因为无法量化/评估每个训练参数和结果，请按照您的建议进行混合。例如，定期切换超集中的第一次和第二次练习。

精心设计的变化是避免补偿，失衡和伤害的关键