锻炼后酸痛-无法伸直手臂

我的身体有氧状态良好，但从未进行过力量训练。昨天，我使用哑铃和机器进行了一些基本的力量训练。没什么太疯狂的-我开始光明并建立自己的道路。今天我感觉很好，有中等程度的酸痛。 但是，我最大的痛苦是我无法伸直双臂。锻炼后我立即感觉到了，而且情况变得越来越糟。即使我的手臂放松了，我的手臂内侧（与肘部相对）也感到疼痛，并且如果我尝试拉直它，它会变得非常紧张。

我有氧地热身和降温，但没有做任何真正的伸展运动。

是什么原因造成的？它与机器还是假人有关？下次如何避免这种情况？

这很可能是正常的DOMS。只需冰一下，轻轻拉伸，轻轻按摩肌肉即可休息。症状应该会好转，并且您应该在一天左右的时间内感觉良好。我遇到过同样的事情，偶尔遇到一个客户，他的DOMS真的很糟糕，他们无法完全伸开双臂。它糟透了，但再也不会差那么一点了。

综上所述，这不是DOMS的可能性很小，因此，如果您的病情恶化或开始出现剧烈的剧烈疼痛，则可能需要咨询保健专业人员。

我认为可能发生的情况是由于不正确的锻炼方式，肘部的一些肌腱被轻微牵拉。大约3周前，在做一些肩部锻炼时，我发生了完全相同的事情。

锻炼后，背部开始受伤，回到家，睡觉，醒来，舒展，根本无法动弹。然后在移动时-真正的剧烈疼痛。

我敢打赌，同样的事情发生在你身上。

解决方案-休息。现在唯一可以帮助您的事情就是休息，也许可以使用一些药膏来缓解疼痛，但这并不能帮助其治愈。

海事组织，休息一会儿。

晚会晚了，但是按照詹姆斯的回答，很可能这与你的肌腱有关。您可能有一些高尔夫球手肘。您提到您正在使用哑铃。腱发炎的一种简单方法是紧紧抓住某物时使其承受压力，特别是如果您弯曲手腕时。您可能会猜到，这几乎是对最初有多少人进行二头肌卷曲，紧握哑铃并在他们离开重物并向肌腱施加压力时使手腕卷曲的描述。我以前去过那里，一直到手臂感觉很好，但无法伸直手臂。它确实会在几天内通过。非处方抗炎和止痛药会使您的生活更加舒适。