手/手臂位置对引体向上有什么影响

做仰卧起坐时，如果我的手在杠铃上而不是远离我或在杠铃后面对我有什么区别（如果有）？

这会影响不同组的肌肉吗？

一个比另一个难吗？

我的锻炼应该同时包含两种不同的方式还是仅仅是偏爱？

面朝外的手倾向于集中在您的背部和腰部。朝向您的手强调二头肌。

至于什么时候使用...取决于您要在该锻炼中尝试完成的任务。显然，两者仍使用许多相同的肌肉群，因此如果要同时使用两者，则应考虑在内。

除了双手朝外和朝向您，您还可以通过改变握力的宽度来锻炼不同的肌肉群。较宽的抓地力将集中在您的上部/外部lats上，而较紧的抓地力将针对您的下部lats。

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