如何自然增加身高？这些广告是头吗？

我现在5岁6岁，体重137岁，男性，不久就要接近24岁。我对自己的身高不满意。我喜欢运动，篮球，足球等。

身材矮小对我参加的体育活动尤其是篮球有一些影响。由于这个原因和其他一些个人原因（例如我的女朋友比..lol高），我想尽快增加自己的身高。

我尝试了一种运动（长高了4个白痴），尝试了3周后感到有些腰酸，然后停止了锻炼。现在，距我停止锻炼已经一年了。但是，我仍然希望我至少可以长1-3英寸。如果我做正确的运动，我会花点时间做甚至半年。我非常渴望更高，因为我多次看到这种效果。

我们在网络和电视上看到的那些广告是mm头吗？还有其他不自然的增加身高而又没有副作用的方法吗？由于我也想身体健康（如您所见，我身高136磅），因此我想确保工作的哑铃不会对增加身高产生任何影响。两种练习都应该一起进行吗？

仅供参考：如果有效果，从基因上讲，我的父亲和母亲也很矮。但是我还有其他亲戚，例如我的表亲和叔叔，身高6'2。

谢谢。

你不能增加身高。但是，您可以增加垂直方向，尤其是当目标仅增加3-4英寸时。如果您只是在从事业余水平的运动，并以实现巨大的垂直跳跃为目标，那么您将不仅仅可以弥补自己身高不足的不足。很少有人会花时间在业余水平上获得巨大的成功。

意见建议

• 杠铃蹲下
• 电源清洗
• Plyometrics（一旦您的杠铃深蹲达到您体重的1.5倍...因为在那之前，您只需增加力量即可获得更好的垂直增益）
• 阅读垂直跳跃圣经

您可以做一些看起来更高的事情。

最重要的是你的姿势。尤其是在坐着工作和/或担心的情况下，变得有点笨拙而不是站起来就太容易了。

• 站立时，请想象一下好像是从头顶的钩子上垂下来一样。
• 通过从前到后的肩膀开始一个圆圈并在达到顶峰时停止，来抬起肩膀。
• 坐下后，先略微鞠躬，然后用胳膊向下拉并向后伸展，同时向后倾斜（您可以观看此视频，以了解如何进行此操作以及调整肩膀）。
• 我已经使用Wii Fit了个主意，并调整了身体的平衡方式。当我开始的时候，它非常向后偏斜，而我却没有注意到。从中心弯曲的身体走动也会浪费身高。

此外，服装也可以提供帮助。垂直条纹将显示您越来越瘦。有一些特殊的鞋底，鞋底看起来像普通鞋（请参阅此处的示例，无隶属关系）。我有一个朋友经常穿这种鞋，使他长2英寸。

在相关的Photo SE问题中，讨论了一些可以用来使照片看起来更高的技巧。

到了24岁，您的身体成长现在或多或少已经趋于稳定，因此，“不”恐怕没有简单的方法来变得更高。我听说过一些故事，人们用它们的骨头进行手术，使它们断裂并愈合，断裂并愈合……每次可能会增加半厘米。我不知道它的真相，但我只能想象它并不常见，不会被任何健康保险所涵盖，并且可能会非常痛苦。

回到“正常”生长，身高增长发生在构成骨骼（例如股骨）的较长骨骼的软骨末端附近。软骨组织缓慢积累钙，最终变成骨骼，这一过程称为“成骨”（请注意，对该过程的描述过于简单）。这种情况通常发生在儿童时期至青少年时期，并偶尔伴有儿童关节痛。到18-20岁时，身高部门已经发生了任何重大变化，并且身体开始“填充”骨骼并建立厚度而不是长度（再次简化）。

有传言说有几种方法可以引起或促进身高的增长，其中之一就是鱼油。我自己没有使用过它们，因为它们非常昂贵，但我知道有些人在我们较小的时候（〜14-15岁）回来了。诚然，有些已经变得很高了，但是您再也不知道这是由于鱼油，他们服用的任何其他药丸，还是它们的自然生长加快了速度。一项双胞胎研究将很有趣，因为可以假设受试者之间的遗传因素相同。不幸的是，我从未遇到过这样的文章。

最后，饮食当然也很重要。乳制品的消费与儿童和青少年的成长有关，但是这种关系可能更多是一种底物，而不是活性成分。换句话说，牛奶可能不会使您的身材变得比应有的身材高（根据您的基因），但是大量摄入牛奶可能会帮助您发挥增长潜力。

如果您真的喜欢自己的身体并接受它，那么增加身高并不是问题。尽管在某些情况下，例如运动/工作（武装部队）要求您具有最低身高，但根据他们的规章制度，身高是不能避免的。

通常情况下，身体的高度在大约13-19岁之间增长（取决于性别，男性或女性）。在这个年龄段内，如果身体需要补充营养和锻炼，身体就会开始生长在高度上。有时，即使此时您的遗传基因因适当的消费而缺乏生长，您甚至可以克服前几代人没有达到的身高限制（即，您的年龄比前几代人高）

但是，人的身高也受其出生地区的限制。（不是种族的意思，而是像该地区的东方人一样。该蛋白质或补品的种类在该地区丰富）如果我做错了，通过你的身体吸收的食物和水纠正我）。

仅在几英寸的情况下（例如5Ft 4inch可以增加到5Ft 7inch甚至5Ft 8 inch），您才可以将身体的高度增加到22岁或24岁以下。最终您获得/提高身高对您来说最重要。

只需正确地进行上述锻炼，并保持骨骼和身体健康饮食即可。