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以我的经验，在健美运动中吸烟最有害的方面是缺乏能量。
当我抽烟时，大多数时候我都很昏昏欲睡，在体育馆里，当我变得太困难或消耗太多精力时，我常常会戒烟。
由于即使经过一夜安眠，我也没有感到新鲜或恢复活力，所以去健身房通常是不可能的，因为我只是不喜欢。
从医学的角度来看，吸烟最有害的方面可能是缺氧。在吸烟的同时，氧气的摄入量减少了，取而代之的是其他各种对身体有害的元素。
同样，香烟中所含的毒素可能导致各种疾病，在这种情况下，进行认真的体重训练可能是不可能的。
标准免责声明： 我不是医生，所以我所说的任何话都不应被视为赌注您的健康的建议。
还请记住，尼古丁起着冠状血管收缩作用，并增加了胰岛素抵抗。我想尽管血流速度增加了，但血流减少仍可能会对您的心输出量产生不利影响，或者可能降低您的潜在总心输出量。我知道它还会在肌肉细胞中发生一些外周血管收缩，而重量训练可以克服这种程度的代谢性充血，但是您很有可能迫使肌肉细胞尽早转向无氧能量代谢比他们应该的 （因此降低收缩力）
另外，如果您想戴肌肉，降低胰岛素敏感性也是一件坏事。只需问那些注射这种东西的健美运动员。它是一种“合成代谢”激素。
肺功能的改善可能比我刚才提到的所有其他东西更为重要。更好的肺功能=运动时对肌肉更好的氧合作用=输出量增加
买家要当心，我不是生理学家，自从我正式学习以来已经有一段时间了。
在任何人都有的破坏性习惯中，吸烟被认为是最糟糕的。香烟中有毒化合物的作用几乎影响人体的所有器官。了解他们如何严重损害您在体育馆中获得的收益，以及为什么您应以此为诱因来戒烟。
如果您的目标是身体成分发生显着变化，那么您最好习惯早日戒烟的想法。对于那些负重训练的人来说，吸烟可能比使用其他药物（例如酒精和大麻）有害。了解原因：
1-吸烟对呼吸系统造成不可挽回的伤害
呼吸系统的损伤与学院内的举重或有氧运动有直接关系。吸烟造成的损害，使人体无法吸收氧气进入血液，影响肌肉的氧合作用，即您无法以与人不能吸烟相同的强度进行训练。
2-吸烟者的心跳比不吸烟者快30％。
这迫使吸烟者的身体比平时消耗更多的能量。心率的这种加速归因于尼古丁的刺激作用，由此产生的血压变化反常地减少了血管中的血液流动，从而降低了身体机能。
3-吸烟者产生两次痰
这种变化会干扰呼吸中的痰液产生，从而影响身体机能。该习惯还引起粘液腺的慢性肿胀，使问题更严重。
4-吸烟会大大减少肌肉可用的氧气
卷烟中存在的一氧化碳对血红蛋白（一种在血液中携带氧气的分子）的亲和力比氧气本身更高。吸烟的行为会促使人体将氧气交换为一氧化碳，从而导致肌肉可利用的氧气减少，进而也会影响身体机能。
结论
吸烟显然是一种破坏性的习惯。很难理解为什么有人开始吸烟，知道其所有弊端，特别是对于那些负重和身体素质训练的人。
戒烟，旨在建立肌肉质量并试图使身体始终超出极限是极其困难的，这是永久丢弃这种破坏性的哈比多的绝妙灵感。想想看！