如果肌肉在夜间建造和修复，蛋白质来自哪里？

我一直想知道构建肌肉的蛋白质来自哪里？

如果我全天摄入蛋白质，那么蛋白质在消费一两个小时内就会消化和加工。但大多数肌肉发育都是在休息时发生的，我在下午5点消耗的蛋白质是如何让它睡觉的？

并非所有蛋白质都被消化。

但如果没有足够的，身体将在夜间以自己为食。这就是为什么运动员，健美运动员等在睡前吃慢速消化蛋白质（例如酪蛋白）的原因 - 提供持续的蛋白质储存。

体内约1％的氨基酸（由蛋白质组成）是游离形式。例如在细胞内或血液中。因此，游泳池可用于肌肉建设。

但你也不应该忘记，肌肉建设是一个非常缓慢的过程，并不像你的肌肉增长会在晚上发生。因此，所需的蛋白质量不会那么多。特别是与其他目的所需的蛋白质量相比。

蛋白质基本上运行整个身体。或者他们是整个身体。免疫系统，所有酶，结构蛋白，激素（如胰岛素）等。所以你可以放心地假设身体有氨基酸的“储存空间”，就像他对葡萄糖和脂肪一样。

因此，作为一个正常，健康的人，我不会过分担心蛋白质缺乏只是因为你不吃蛋白质半天。