箱式深蹲更像是硬拉或标准蹲下吗？

我已经在一些网站（车身制造和t-nation）上阅读到，Box深蹲是很好的练习，可以帮助您完成硬拉。您没有得到完整的运动范围，通过运动它们，我似乎感觉到背部更加拉力，而不是臀部或腿...所以，它们在某种程度上更像是硬拉吗？是盒子提供的驱动器，它对硬起重有好处吗？

马克·里佩特（Mark Rippetoe）坚决认为，硬拉并不是蹲在手中的杠铃。就是说，我已经使用箱式深蹲检查我的深蹲模式。我找到了一条长凳，凳子或箱子，当我的屁股撞到它时，我刚跌破了平行线。我只要轻按一下框，然后出现。在某些版本中，您需要停顿一秒钟然后才能上升。这个想法是为了让您的眼睛一直注视着墙壁上的正确位置，而不是低头检查您的深度。当然，要点是不要欺骗自己可以进行真正的下蹲。现在，我检查背部能开始弯曲之前能走多低的重量（没有重量），并尝试找到可以帮助我保持安全的箱子。深蹲和硬拉将改善您的ROM，但仅使用您拥有的ROM很重要。几乎不要蹲下，这样就可以炫耀，如果您的图案断裂（在下和后轮打屁股），也不要深蹲。dl同样适用-仅使用您拥有的ROM-随着功能的增强，您将获得更多。

我从来没有做过，但是我听说坐在盒子上比起无框蹲下蹲可以（产生？要求？）更大的臀部运动。我目前的理解是，用髋部驱动动力进行的深蹲与硬拉（特别是在后链中）的重叠要多于前蹲或高杠后蹲。

但是，我再也没有框蹲过，也从未使用过蹲下帮助我进行硬拉。深蹲是我编程中的深蹲。因此，您的里程可能会有所不同。