运动结束后，运动是否真的会显着增加基础代谢率？

我是这个网站的新手，但是在这里阅读了一些与此问题相关的问题和答案，并且发现了不同的矛盾答案。有人说，唯一的效果是更大的瘦肌肉会燃烧更多的卡路里。有人说，额外的瘦体重会燃烧大量的卡路里，其他的答案说，肌肉质量影响较小，如每人每天瘦体重的额外磅只有10卡路里的热量。有些回答说只有进行有氧运动才能增加BMR，其他人则认为有氧运动没有明显作用。

因此，请不要仅仅发表意见或做出一般性的定性陈述。实际的定量研究如何回答这个问题？研究和数据在哪里？

从某种意义上说，是的。这不是永久性的增加，直到您的身体恢复到基线水平，您只要消耗的卡路里超过静息率即可。锻炼的类型（时间越短，强度越高的锻炼越好），也会影响锻炼的持续时间。

在这项研究中：http : //www.mendeley.com/research/postexercise-energy-expenditure-response-acute-aerobic-resistive-exercise/他们使用了90分钟的高强度力量训练，但仍在15小时后进行了新陈代谢。率提高了。但是，这仅转化为大约150卡路里的燃烧。

此处：http : //biomedgerontology.oxfordjournals.org/content/52A/6/M352.short是一项研究，显示老年男性的BMR升高，并且此处：http : //jap.physiology.org/content/75/4 /1847.short是另一项显示运动后BMR增加的研究。

关于此效果的大量研究。

这是一个复杂的问题，没有人能给出完整的答案，但是最近的一项研究将仍然存在的猎人采集器文化的代谢率与久坐的西方人的代谢率进行了比较，发现“ 传统Hadza觅食者的每日能量消耗没有什么不同比西方人的 ”。同样，一项研究发现，久坐的肥胖女性的新陈代谢很高，驳斥了体重增加是由新陈代谢缓慢引起的推测。

我们从直觉上知道运动可以刺激食欲，但是有些人在定期运动时会更好地控制食欲。

大多数人都知道某人通过运动减肥后体重减轻，也许知道有人在增加运动量后体重增加。我和一群正在训练马拉松的人在一起，在那一群人中，有些人体重增加，有些体重减轻，有些则保持不变。他们都在增加距离，并努力吃得好。

您得到矛盾的答案是因为身体中发生着矛盾的事情，而人们正在得到矛盾的结果。最后，您的问题确实是“我会通过运动减肥吗？” 答案可能是；有些人做，有些人没有。您可能不想做的是将某种精确的卡路里消耗与精确的摄入量联系起来。有太多的荷尔蒙要进行计算。