禁食时继续锻炼可以吗？

由于个人原因，我正在禁食（仅限水）不确定的时间（7-14天），但我想继续我的训练，所以我不会失去这个习惯。我担心如果我让自己跳过它们，我就不会马上重新启动，导致数月不活动 - 它发生在之前！

通常情况下，我每周进行2-3次有氧运动（30分钟到1小时跑步/骑自行车）和2次举重训练（3x5杠铃深蹲，行等等）

在禁食的同时，我该怎么做才能确保安全的锻炼？我正在考虑在锻炼日修改/欺骗我的快速包括牛奶，这有助于举重吗？或者这是疯了，我也应该休息一下呢？

禁食时我不会做任何重的锻炼。有一次我在锻炼之前忽略了吃饭（不是因为禁食，而是由于分心）而且我错误估算了我正在举重的重量 - 增加了我之前的最大值40磅，而不是仅仅10磅。这对我的表格来说并不好。

对于马拉松来说，吃碳水化合物包之间我不会超过45分钟，除非我早上在夸克加载。

如果你打算快速做40天，我可能会建议在相隔1-2周的时间内进行几次举重运动，但即使这样也可能并非没有风险。如果你只是禁食几天，最多一周，我也会休息一下。