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我找到的最全面的答案是在BodyBuilding.com。本质上，标准肌酸不会像微粉化肌酸那样使您保留水分，并且标准肌酸可以连续使用，而微粉化肌酸应在负载保持-卸载循环中使用。
如果使用标准肌酸，缺乏保水功能将使您正在锻炼的肌肉的外观变得较不柔软，并且可以减轻体重/体型。
另一个问题的答案使我想到了一篇文章《用科学战胜肌酸神话》，其中还讨论了其他形式的肌酸：
哈里斯（Harris）表明消耗的绝大多数肌酸粉被吸收了-约占剂量的95％。
[…]
从未发现像微粉化，泡腾粉或舌下喷雾剂这样的特殊处理和“递送系统”会比肌酸粉产生更多的保留或吸收。
肌酸的作者：您应该采取多少？Schwarzenegger.com上的同意
肌酸一水合物的研究令人难以置信-本文引用的几乎所有研究都利用了CM。它是溶液中最稳定的肌酸形式之一，在正常的消化过程中不会降解，有99％的肌酸被肌肉组织吸收或通过汗液或尿液排泄[41-42]。其他形式的肌酸可能更易溶解，但这与有效性无关。一水肌酸只是您最好的选择，也是最便宜的选择。
因此，似乎您真的不需要任何特殊的肌酸，因为标准肌酸的吸收率仍然很高。
大多数人不知道的事实是，为了利用肌酸，肌酸粉必须溶于水。为此，您只需将肌酸与一杯水混合，直到完全溶解为止。
微粉化肌酸的溶解速度比普通肌酸要快，这就是为什么它是首选。
在温水中混合肌酸会加速肌酸的溶解。如果肌酸没有完全溶解而您喝了，您的身体将不会吸收它。
这是一个很好的视频，比较了微粉化肌酸和普通肌酸。http://www.youtube.com/watch?v=-OJvXzP39rg
https://en.wikipedia.org/w/index.php?title=Creatine_supplements&oldid=773955903#Micronized_creatine（镜像）：
自2011年以来，含有微粉化肌酸一水合物的产品已作为运动补品上市。微粉化涉及将肌酸颗粒的尺寸减小到直径在0.36到9.08μm之间。[37] 这些产品的据称优势包括更容易混合成饮料形式以进行补充，以及更快地将肌酸吸收到血液中。尽管由于较大的总颗粒表面积暴露于与溶剂分子的碰撞（增加反应速率），减小粒径可能使肌酸粉更易于溶于水，但不能改变其总溶解度。没有证据表明微粉状肌酸一水合物比其他形式具有任何生理益处或可以降低胃肠道副作用的风险。
不幸的是，该索赔没有被引用。