Questions tagged «creatine»

许多肌酸分销商，健康论坛等都建议避免将肌酸与柑橘汁混合，因为据推测柠檬酸可以与肌酸结合生成肌酸酐，肌酸酐不是用于力量训练和健美的有用物质。 但是，在我看来，胃酸比任何人可能喝的果汁都更强酸。 那么，柠檬酸和肌酸是否有某些不适用于胃酸的特质，还是肌酸/柑橘警告神话？

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ATP失去磷酸盐而变成ADP，从而推动肌肉收缩。肌酸可以释放一种磷酸盐，从而将ADP转换回ATP。ATP越多，肌肉的力量就越强。 这与所谓的肌酸不仅可以增加力量，还可以增加肌肉大小有什么关系？据我了解，力量与大小并不相同，尽管它们在某些区域重叠。只要看看奥林匹克举重运动员与奥林匹亚先生健美运动员的巨大差异即可。

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关闭。这个问题是题外话。它当前不接受答案。 想改善这个问题吗？ 更新问题，使它成为“体适能堆栈交换” 的主题。 2年前关闭。 我经常阅读“微粉化”肌酸的广告，据说它比普通肌酸更纯净，更易吸收且更有效。此要求是否有效？

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我买了一些Optimum Nutrition肌酸（Creapure混合肌酸一水合物），它不溶于液体。当我将肌酸搅拌成含糖饮料甚至是淡水时，晶体会粘在玻璃杯的侧面。为了不浪费肌酸，我想要服用没有液体的肌酸。 直接从勺子到嘴巴。这会使它过于集中而又危险吗？ 把它洒在熟食上。热量会破坏肌酸吗？ 把它洒在冷食物上。这是最安全的方式吗？

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牛排和鲑鱼等红肉确实含有一些肌酸并提供了天然来源。但是，由于烹饪肉，许多肌酸被热量破坏了。 肌酸在什么温度下被破坏？您可以煮中度的牛排并且仍然含有肌酸吗，或者它需要稀有吗？另外，在烹饪鲑鱼时，如果按照建议将肉的内部温度加热到140°F，肌酸是否会被破坏？ 我非常想知道从吃红肉中实际摄取一点肌酸到底有多实用。链接到源将不胜感激。

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我从许多在线资料中读到，肌酸在服用咖啡因时效果不佳。 我还读到，如果你从肌酸消耗中消除咖啡因的消耗量，它可能没问题。 我的问题是：只要我们两者之间有一些差距，可以在同一天服用咖啡因和肌酸吗？如果是这样，那么安全性差距是多少？ 更新：这是我记得的其中一个来源我读过它 - http://examine.com/faq/does-caffeine-counteract-creatine.html

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我在40天前开始上健身房，自从我使用真正的质量蛋白质和氨基酸X后，我设法从69 KG跳到78 KG，但现在我的腹部脂肪很少，这是我以前从未有过的。这次我订购了： - 金标准蛋白质 - 金标准酪蛋白--2222氨基 - 俄罗斯熊肌酸Xtreme 我身高184厘米，体重78公斤，我正努力增加音量。 开始使用这些补品的最佳方法是什么？通常我会在8:30左右醒来，然后在9:30吃早餐。大部分时间都在晚上训练，除非我休息一天。我希望这将有所帮助 。

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