如何提高引体向上的耐力？

我正在做5组上拉，每组都用尽了。然而，在前两组后，我的上拉确实减少了。我会开始做7，然后是5，然后我到2或3，如果我真的尝试下一组。我在两组之间休息约2分钟，然后在下一次上拉会话前2天休息。

如果我休息的时间更长，我可以休息更多。但这样好吗？

最终我的目标是力量，慢慢地我一直在增加我的上拉数。但是我如何更好地为后来的套装表现呢？

如果你的目标是实力，那你做得很好。五套是很多，一开始就有七个代表对你所处的地方来说并不是太破旧，你的代表也在上涨。你变得更强壮了。

如果有的话，休息时间太短。套装之间的时间减少使您的调理和力量耐力成为更重要的因素。套装之间的时间间隔更长，注重力量。套装间隔三到五分钟可能会更好。

如果你正在做其他艰苦的训练，那么三套可能就足够了。如果这是您的主要培训，我会按原样保留套数。

你应该在两组之间休息更多。如果你每组都达到最大值，那么2分钟就不足以让你的心率恢复，并且在进入下一组之前你的肌肉会再次放松。你实际上限制了你的力量增益，因为你没有足够的力量来处理负荷。

我建议在你的最大值下进行1-2次重复5次，直到变得容易，然后尝试将这些重复添加回来，你应该能够处理5x7就好了。这意味着你更强大。