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纤维威胁-这本书有多科学？[关闭]
关闭。这个问题是题外话。它当前不接受答案。 想改善这个问题吗？ 更新问题，以使它成为“体适能堆栈交换” 的主题。 8年前关闭。 在家人通过面包，水果，蔬菜和果汁的建议下，我的纤维摄入量急剧增加了近一个月后，我便秘严重，以至于由于大便受累，我无法排便两周。更糟的是，在医生的建议下，我开始消耗更多的纤维。没有大量的泻药或栓剂可以引起排便，而且我的腹部变得非常that肿，以至于我连几天都无法动弹，而不会加剧疼痛。 这促使我对纤维的健康状况进行了一些研究。在大便受到医生的影响后，我恢复了以前的饮食，主要包括白米饭，肉和蔬菜（我对乳糖不耐，并服用维生素补充剂），而且大便很容易出来，我什至没有注意到它。但是这种低纤维饮食使我的家庭成员感到悲痛，因为他们认为除非我不再吃大量的纤维，否则我将丧命。 我在做一些研究时浏览了这本书：Konstantin Monastyrsky的Fiber Menace，感到惊讶。他在书中和网站上提出的每条建议都与医生和一般人不断告诉我的相反-吃越来越多的纤维，更多的水果，蔬菜，全谷类和果汁，并且消耗大量的水，否则你会死的。 我想从我的一点濒死经历中可以明显看出，过多的纤维是不好的，但是有人能对Monastyrsky先生的书和网站的科学有效性有任何线索吗？在网上搜索了几个小时之后，除了在Amazon.com上获得三星级客户评论外，我什至找不到一条试图批评或反对他的主张的信息。 尽管我仍然对他的极端“绝对无纤维饮食”持怀疑态度，但按照他的建议并将每餐膳食纤维摄入量减少到仅几勺蔬菜，绝对使我的排便，健康和幸福感恢复了正常。我想弄清楚他的主张是否有真相，或者仅仅是伪科学，特别是因为它似乎与关于纤维和医生建议的一般观点相矛盾。