我的运动常规健康吗？
我阅读了一些关于推高计划和训练腹部肌肉的指南，并根据我读到的内容开始了自己的日常工作。然而，我也在本SE中读到，不平衡的训练（例如只有俯卧撑）可能是不健康的。 我是一个相当活跃的人，我试着每周跑一次或两次5-7公里。我的训练的想法只是为了保持体形，而不是实现任何特定的减肥/肌肉建设目标。我的早晨例程包括： 每天腹部的Weider系列：http： //www.300situps.com/additional-information/various-types-training/weider-6-pack-training （但不是整个程序 - 只是练习的想法，我如果我习惯了以前的设置，我会逐渐延长 - 现在我正在做8系列） 每隔一天推高一次： 7俯卧撑| 在“向下”按住1分钟向上推动位置| 休息1分钟 8个俯卧撑| 1分钟保持在“向上”推上位置| 休息1分钟 7俯卧撑| 1分钟保持在“向下”推上位置| 休息1分钟 7俯卧撑| 1分钟保持在“向上”推上位置| 休息1分钟 8个俯卧撑| 1分钟保持在“向下”推上位置| 休息1分钟 当我对这个设置感到满意的时候，我计划在每个系列中添加+1。 所以我的问题是：这是一个很好的训练程序吗？我应该担心任何平衡/脊柱/一般健康问题吗？如果是，那么您建议我应该更改/添加什么？我会非常感谢任何建议！