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如何防止跑步时（外部）胫骨收紧？
我的胫骨（特别是胫骨前肌-http: //en.wikipedia.org/wiki/File: Tibialis_anterior_2.png ）经常在跑步时收紧。 当我以较慢的速度跑更长的距离（例如，超过一英里左右）时，这已经发生了。几年前，我在高中时曾是短跑运动员（没问题），但即使那样，如果我们继续慢跑，膝盖下方（尤其是左腿）的腿外侧也会变得非常紧。不是特别痛苦，但不舒服-最坏的是，我的脚踝运动受到了损害。 大约一年半前，我再次开始跑步（仅距离跑步），并且这种情况一直在发生。我确实伸展了一下，但是并没有太大帮助，我读到我应该在跑步前用脚趾写出字母。我每次跑步时都会这样做，这肯定会有所帮助，但是我的胫骨仍然紧绷，但确实变化很大（有时几乎不明显，有时更糟）。 永远不必停止跑步一直很糟糕，但是这并不令人愉快，我有点担心自己会改变自己的身材，这可能会导致受伤。 我还能做些什么吗？