如何克服使用闹钟的贪睡功能？[关闭]

每天早上闹钟响起时，我都非常需要使用贪睡功能，该功能可以将闹钟关闭几分钟并重新启动。每天早上这花了我10-40分钟...

我睡多久都没关系。我只是无法抗拒使用它，但我想提起第一个警报，或者至少在第一次小睡之后。我试图不使用它，但是它失败了，我睡着了，睡得太久了。

当我中午起来时，问题并不大。我不喜欢一大早起床，但我必须。睡眠时间也无关紧要。如果我将时钟设置为8小时睡眠后的上午7点，则比8小时睡眠后的11点难得多。当我从晚上11点到早上7点永久睡眠时，这种情况也不会改变。

有摆脱这个习惯的好方法吗？

只是为了澄清一下：我正在寻找任何方法。可能是物理攻击（例如使用拼图警报器或将时钟放在床上无法触及）或精神/非物理攻击（在警报发生后立即设置紧急ToDo）。我写这篇文章是因为有人投票关闭了这个问题，因为它是题外话（原因：这是一个脑力激荡的问题）。

更新（关于答案）： 感谢您提供许多好的答案。他们中的许多人将帮助不同类型的人。到目前为止，对我来说最好的是：

• 造成我急需站起来保持清醒的情况。

• 通过重复上床练习和调节并站起来进行警报算法（来自评论的博客文章）

显然，您确实会醒来，并且您已经处于良好状态，可以按一下贪睡按钮（而不是“最终关闭”按钮）。因此，您可能还意识到，现在还没有绝对必要立即起床，但是您可以将其推迟到几分钟后再进行，没有太大的风险。

所以这正是您的问题所在。您需要团结起来起床。在这里困倦会适得其反。

什么工作对我来说是引进急需起床，现在，没有一分钟或两年后。这可以通过两个简单的技巧来实现：

1. 将闹钟设置为最可能需要的时间，以确保您确实需要按时开始工作。您知道如果只按一次小睡，将会迟到。

2. 请勿将闹钟与贪睡按钮一起使用。然后，您将知道如果关闭它，将会睡过头。仅此一项就可以帮助您真正起床，而无需再次上床睡觉。

当然，如果幸运的话，我们可以尝试通过早点睡觉来缓慢地重新调整睡眠/唤醒周期。一次或两次尝试无法完成此操作，但需要几天甚至几天的时间。这样可能有助于更好地在早晨醒来，但这是以失去我们整个晚上的代价（这是它对我不利的主要原因）。

将闹钟放在房间的另一侧，这样您就必须起床并关闭身体。

如果您用于闹钟的设备支持多个闹钟，还可以将另一个闹钟设置为在主要目标时间之后的一分钟响起，因此，如果您仅将其关闭然后再上床​​睡觉，则您将不得不或多或少起床马上。

使用12个闹钟，每个闹钟在前一个闹钟响后5秒钟响起，并且每个闹钟都比最后一个闹钟响得多。这样，您必须起床，走过去，关闭，上床睡觉，立即起床，走过去，关闭，上床，立即起床，走过去，关闭等，直到您到达下一个在你睡觉之前和不知道睡觉之前就响起的地步。

目的是在关闭闹钟之前让自己醒来。有很多方法可以做到这一点，其中一种已经被提出。

1. 在整个房间中移动闹钟。这很简单，但可能对您而言不够有效。
2. 购买带有内置烦人功能的新闹钟。有些闹钟需要您射击目标，找到刚刚发射的微型无人机，或者找到在某个地方滚落的整个时钟。此选项将花费您金钱，但也将确保在闹钟响起与您打sn睡之间存在延迟。
3. 建造/购买一个带大量孔的小盒子，以消除噪音。将闹钟放在盒子中并锁紧它，如果盒子没有锁，则添加一个扣子和挂锁。将钥匙放在另一个房间等其他地方。
4. 如果您早上洗澡，请将闹钟放在浴室里。您可能会决定，进入淋浴比回到床上更容易，因为淋浴非常近，而热水现在会很好。

警报响起后立即检查电子邮件和/或Facebook。我们都渴望阅读未读的消息或寻找通知。这使您阅读。一旦阅读，您的头脑就会醒来……而且似乎已经很无聊了，因为头脑已经醒了，您无法再入睡，而只是闭着眼睛躺着，重新入睡。最终，您只想离开床，打sn睡毫无意义。

我一直在打开笔记本电脑，并插入耳机。这使我无法思考不必要的事情并入睡。当我想在闹钟响后醒来时，我会检查Facebook和电子邮件。

有什么好的方法可以摆脱这种习惯？

禁用贪睡功能。在某些高端警报器（和几个智能手机应用程序）上，这是可能的。

在大多数警报中，都有一个带有贪睡功能的专用按钮。明智地使用Superglue将防止贪睡按钮再次起作用。我建议使用几个非常小的应用程序，以留出时间使胶水固化，以防止Superglue泄漏到钟表内部。

如果它是触摸式按钮，或者按钮是齐平防水的，则可以找到一些坚硬，平坦的物体（例如硬币），可以将其粘贴在其上以防止其被激活。这样做的好处是可以在以后恢复功能。

更新：我有一个Fitbit Flex装置，可以将其设置为在设定的时间在您的手腕上振动。它没有贪睡功能，如果它在手镯内，将其关闭几乎是不可能的。任何重新编程都需要翻转蓝牙智能手机。如果您对皮肤旁的蜂鸣器敏感，则可以选择。当然，您需要随身携带一些东西，而不是每个人的茶水。

我发现将闹钟从床上移开，立即跳入淋浴间对我来说很有效。我考虑的越少越好。当我意识到自己醒着的时候，我已经准备好面对这一天了。

当我中午起来时，问题并不大。

然后问题出在你的昼夜节律，而不是贪睡吧。

我听过最好的建议是，你可以去睡觉，只要你想，但你必须要在同一时间每天起床，如果你已经一天假不管。安排好自己的时间表，您会发现不可避免地要醒来，并且这样做会感觉更好。

最终，您甚至在第一次消失之前就开始发现自己已经醒了。不想打sn睡的关键是动力。我有足够的时间煮自己的咖啡。另外，继续就业是不错的...

我觉得你是学生，迟到只是浪费自己的钱。您将以一种或另一种方式快速而真实地学习如何在以后的现实世界中避免碰到那个障碍。

“蓝色”光可能存在问题。电视/平板电脑/电话发出的光线使您的大脑保持活跃，直到深夜使用它们。我在Android上使用Twilight之类的应用程序，在我的PC上使用其他应用程序。仍在研究电视解决方案。

我个人的方法是不使用传统闹钟。它们通常根本不是非常可配置的。相反，我使用Android智能手机的闹钟。

它为我提供了启用或禁用每个闹钟的贪睡功能的选项：我的早上闹钟已将其禁用。

您还可以设置打次数的限制，并设置打length时间的长短，等等。因此，如果您想将闹钟提前15分钟设置，请允许自己进行15分钟的小睡（从未感到9分钟就像我的长度合适，但是所有闹钟都使用它！），您可以这样做。

它还具有要求我在关闭电源之前解决一个简单难题的功能：依次按四个随机编号的按钮。

它还具有以下功能：我可以将警报设置为逐渐变大的声音，使我轻柔地唤醒我，而不是使我和妻子醒来。

有了这些功能，起床就没有问题。而且，我再也不会回过头来无限响起9分钟的警钟和令人震惊的哔哔声的LED闹钟了。

如果您使用的是真正的闹钟，请打开闹钟并取下贪睡按钮，将其遮盖住孔，以免将手指伸入内部或按下其余按钮。相反，必须抵制使它静音的诱惑-可能是使时钟远离床铺。

如果您在手机上使用闹钟应用，请用没有贪睡功能的应用来替换库存，或者使用能使您静音的重要应用来替换库存。这是此类应用的旧列表；有些让您在他们闭嘴之前走来走去，有些则只允许您禁用小睡。

有些人发誓要通过“黎明闹钟”在发出警报之前增加灯的亮度。我唯一经历过的就是价格过高的垃圾-甚至都不可靠。

无论采用哪种方法，都应将其视为培训。因此，当您的“不打alarm睡”警报响起时，您就可以起床移动。如果可能的话，离开房间，也许另一个房间里的第二个警报器（浴室中的电池供电）会让您动起来。 直到晚上都不要坐在床上（例如穿衣服）。

多次按下贪睡按钮并不是沉迷（所谓的成瘾）。它表示您多么懒惰和不负责任。出于这个原因，您不需要生活技巧。您所需要的只是动机（无罪）。

睡前喝大量水，以使您醒来后尿尿。一旦进入洗手间，请确保您不回来睡觉。宁可刷牙并完成早洗，然后重新开始工作。这就是我每天做我自己的事情。它有助于！时间是宝贵的，充分利用它。

我每天吃三顿饭解决了这个问题。吃早餐，午餐和晚餐改变了我的昼夜节律。我开始很早就没有闹钟了。我现在很早醒来，因为我饿了。我已经成为一个早起的人。

我的身体花费了数月的时间进行调整，因此不要期望此方法会立即产生效果。需要进行很多初始工作，因为您必须强迫自己早起几星期吃早餐。另外，在您不期望的时候，您的胃可能不喜欢将食物投入其中。

如果您赶时间而错过早餐，请确保您吃午餐和晚餐。只要您仍然吃午餐和晚餐，您也可以吃晚早餐。尝试尽早吃晚餐，不要在睡觉前饿自己。如果您在就寝时间饿了，请吃足够的食物以入睡。

这种方法的附带好处之一是您会睡得更好。每天吃三顿饭似乎会使卡路里更均匀地释放到血液中。反过来，热量的均匀释放似乎可以改善睡眠。

白天散步30分钟可改善消化状况，并有助于睡眠。晚餐前尝试锻炼。太晚运动会导致难以入睡。

在撰写本文时，以上答案均未解决真正的问题：您不想早起。以我的经验，闹钟技巧仅对真正想早起的人有效。只要您不想早起，身体就会适应这些技巧，直到您回到起点为止。在解决根本问题之前，您将始终难以提早起床。

在整个房间中移动闹钟。当我身体必须起床时，最好不要睡着。

另外，早上最好先喂猫/狗/鱼/速激肽。他们也喜欢日程表，因此很有意义。

我用来打断贪睡功能的方法是设置两个警报。第一个选项适合整个家庭听到，例如默认的电话警报。第二个警报被设置为非常令人尴尬的事情，我不想让其他人听到。这样，我将被迫起床并禁用警报，以免第二个警报响起，并且我的孩子听到我在第二个警报上放的可怕的配乐（NSFW）。

OP提到其他人住在房子里，即他的女朋友。因此，链接的配乐可能合适也可能不合适，但是富有创造力的人总是可以找到其他不应该听到的东西（NSFW）。

在一条评论中，您提到您的女友可能想睡得比您更长，这可能是问题的一部分，如果她睡得更久，她可能想熬夜，以抵消您试图按时上床睡觉和醒来的情况。准时，因此是贪睡按钮。

如果你们在一起的话，对你们俩来说，按时完成计划会变得更加容易，并且可能也会帮助您生活中的其他方面。

与他人一起做时，生活中有很多事情容易完成，这就是其中之一。

另一件事是，您需要为起床而兴奋，为这一天感到兴奋。期待早晨起床。期待新的一天。

这些事情将帮助您摆脱使用贪睡按钮的习惯，并可能使您的身体在充足的睡眠后唤醒您，而无需闹钟。

通过上床睡觉和早睡来缩短睡眠需求。如果您要晚一点下来并持续缩短睡眠时间，请比平常早4个小时上床睡觉。

电视不会在乎，互联网也不会在乎，无论您晚上做什么，都可以在其他时间完成。

我最好的解决方法是远离Imgur网站-因为它无休止，没有确定的表面处理，并且时钟不断滑动。凌晨3点上床睡觉并在早上7点发出警报根本无法长期工作。

我建议去看医生对抑郁症进行评估。抑郁会改变您的睡眠方式，甚至很难完全起床，甚至很难起床。它也可能伪装成睡眠剥夺，反之亦然，并有其他身体症状。

不，不是真正的救生员，但是如果您如此沮丧，没有救生衣可以解决您的问题，无论您需要多么努力来关闭警报，都可以回到床上。

或者，如果您在医学上确定不是抑郁症的原因，则可以探索催眠术。它非常常用于克服不良习惯。