当我使用笔记本电脑超过一两个小时时，我会感到眼睛疲劳。这是计算机用户的常见问题吗？我应该怎么做才能避免受到影响？
Answers:
我最近刚找到一份工作，每天必须盯着电脑看8个小时。我要做的第一件事是几乎完全降低了显示器和图形卡的亮度。实际上并不是全部，因为您必须能够不费力地看到它，而是相当不错的。
我还安装了f.lux（https://justgetflux.com/），并使屏幕变暖，以尝试减少从其发出的蓝光。这很有帮助，除非我看着别人的屏幕，否则我不会注意到颜色。习惯需要一些时间，但我认为这是值得的。
最后，我有一副白天戴的Gunnar眼镜。并非一直如此，因为我不喜欢24/7眼镜，但它们也有帮助。它们会稍微放大屏幕，并减少所有蓝光（不只是来自屏幕），以帮助我的眼睛放松。它们有点贵，所以我并不是说你必须去买一些，但是我喜欢他们做的事。
当我的眼睛无法看屏幕时，我经常使用眼药水。尽管存在更多昂贵的选择，但“人为的眼泪”往往效果很好。
另外，调暗亮度会延迟症状。另外，我认为较暗的屏幕在眼睛上更容易。当我打开一个文本文档，或打开其他具有亮白色背景的程序时，调暗亮度可能会带来很大的不同。它可以减少明亮的白色屏幕爆炸在您脸上的严重程度。
请记住，每个人都是不同的。我的眼睛对明亮的光线敏感，这就是为什么降低亮度可以缓解我的困扰。您很有可能是相同的方式。
这在计算机用户中很常见。有很多方法可以减少它。我建议您采用以下方法：
1.使用涂有防眩涂层的普通玻璃。
2.尝试在经常间隔的时间给眼睛洗净水。
3.在经常的时间间隔眨眼。
4.入睡前，用中冷水洗眼。
当我使用笔记本电脑超过30分钟时
我建议先去看医生，然后再检查一下视力。它可能像干眼一样简单，但是恕我直言，值得检查。
有关降低亮度的单独说明。在极少数情况下，实际上是变暗会导致非常罕见的畏光，使人无法忍受闪光灯。每个现代灯泡（包括LCD屏幕中的灯泡）都以高频率闪烁。调光控制每个小闪光的时间跨度。当降低亮度时，它会闪烁更多并引起更多刺激。在这种情况下，可以将其设置为全亮度，但减少颜色分量，以使屏幕看起来不亮。
通过按重要顺序调整工作条件，减少因不断暴露于计算机屏幕而导致的眼睛疲劳。
找到最佳的座椅（或站立）工作位置。这些最佳条件背后的科学称为人体工程学。不同的距离和角度最好由您的身体比例决定。没有一种万能的解决方案。调整自己可以容纳的东西。这些东西大部分都是非常基本和直观的。您可能以前都听过。
在打开显示器之前，您会看到什么？在黑屏上，您是否看到自己和周围环境的反射？如果这样做，所有这些反射都会打断您的屏幕视图。在视觉上将噪音降到最低。如果可以，请移动或消除有害的视觉干扰。许多人将背景保持黑暗，并穿深色或黑色以将视觉干扰降到最低。
将照明条件调整为适合您正在执行的操作。《加拿大职业健康与安全中心调查-解决方案便览》是有关照明条件的极佳教程，其中包含详细的插图和实际研究数据
。
最后，将屏幕亮度调整为最佳水平。白色水平（现在在此处所读单词的后面）应与显示器屏幕旁边桌上的一张白纸相匹配。不仅如此，还会增加屏幕眩光。小于此值会降低可读性-对比。
拿起一张纸，将其放在屏幕旁边，然后尝试。根据需要进行适当的调整。如果房间条件发生变化，请根据需要进行更改。几天试用后，看看有什么帮助。
问题是你的饮食。
在几乎每种眼疲劳情况下，问题都在于缺乏维生素A（视黄醇）和“维生素D”。（维生素d是激素而不是维生素在传统意义上尽管它被称为“阳光维生素。”维生素d 有助于维生素A的吸收以及其它营养物质。）
你的眼睛“吃”维生素A，因为它们的功能。当您的眼睛感到干燥，发痒和不舒服时，表明您正在营养不良。您的眼睛需要营养。您需要时间来吸收它。您需要吃饭和休息，以使眼睛恢复健康。
视觉系统是适当营养和充足休息的主要恩惠。不正确的照明（荧光灯管或任何不连续的光源）会给视觉系统带来压力，就像长距离马拉松对肌肉系统造成的负担一样大。眩光是另一种压力，会消耗更多的维生素A，因为眼睛会努力解决您试图清晰看到的图像。
享受更多富含维生素A的食物。QUA 博客，Michel Pop和Mercola等许多网站都建议使用不同的美味食物，以满足您特定的营养需求。在线搜索“可以改善视力的食物”。
—仅在万不得已的情况下使用膳食补充剂，并在详细咨询后获得有执照的营养师的一些指导。费用和处方应作为业务费用可减税。
在为您的眼睛提供适当的营养以完成您要做的工作之后，您的眼睛问题就会减轻。您将能够在昏暗的灯光下看到更好的画面。昏暗的视力丧失也是维生素A缺乏的症状。
调整饮食习惯，看看吧。
实际上，您不需要做很多事情，只是因为您的时间集中在您的眼睛上而使眼睛超负荷，因此长时间盯着屏幕观看。
请记住，您最经常可以做一些慢速眨眼（闭眼1秒钟），或者在处理/编译等情况下闭眼。休息一下，看看离您较远的东西（在窗户外面或在房间的远处）。切换焦点对眼睛来说是一种锻炼。并尽可能每小时用冷水洗一次眼。
我遇到了类似的问题，这里的答案几乎是您可以在网上找到的所有内容。
意识http://iamfutureproof.com/tools/awareness/（每n分钟响铃一次，因此您需要休息一下）
如果您有钱，可以考虑购买一副Gunnar眼镜，它们是：
专为减少数字视疲劳而设计