彻底清洁牙齿的最省时的方法是什么？

正确清洁牙齿对我们的健康非常重要。另一方面，花这么多时间来做却很烦人。

正确清洁牙齿的最省时的方法是什么？

这里的关键词是“正确”，因为细节决定成败。如果您直接向牙医咨询这个问题，他们无疑会告诉您，除了花指定的时间用优质的老牙膏和牙刷外，别无选择，更不用说清洁牙线了！

我将是第一个承认我以前以不带任何牙膏的牙刷进行一次快速刷牙的人，但事实证明，这种做法很可能会在人的牙釉质中造成细微的划痕-只要您想帮助污渍和食物颗粒长期粘附在牙齿上，就可以了。

我还会讲人群和说，牙线是天然的第一个牺牲的是人们往往使时，他们都很着急，这是一个相当好的选择，不时的，只要你不把它的习惯。如果您是那种会完全忘记使用牙线的人，那么甚至建议您设置一个警报，使其不时地强迫您将其列入您的日程安排中。

就时间效率而言，漱口水是您最好的朋友；花时间是多任务处理的理想选择，因为您身体的其余部分在此期间完全空闲。在同一时间范围内需要完成的所有其他操作-穿衣服，上洗手间，洗个澡，将百吉饼放到烤面包机中-用漱口水冲洗的时间不必计入您的繁忙日程，所以我会始终确保执行此操作。

对于普通的旧刷牙（用牙膏或水刺，或那些一次性随身携带的牙刷，或其他），有一个明显的时间权衡：多长时间足够？答案完全取决于您。如果可以帮助您，绝对不要完全跳过此步骤，但是确切的持续时间并不比首先刷牙（所有表面，而不仅仅是易于到达的表面）要重要。如果还使用漱口水，例如，那么它可能是合理的，当你在一个hurry--很长，以减少你的画笔时间，因为你仍然确保花时间做一个彻底的工作时，你是不是在赶时间（尤其是如果您最近吃过含糖和/或酸性食品，例如水果，糖果，苏打水和果汁）。

最重要的一点是：
牙齿健康，就像饮食习惯和许多其他事情一样，都与节制有关。从长远来看，只要您仍然养成良好的习惯，就可以时不时地摆脱轻微的差异。反之亦然，如果您不时使用捷径，从长远来看，保持良好的习惯就变得尤为重要。

附言：当我在这里的时候，这是给您的奖金提示：

用一杯不含碳酸的水或牛奶或咀嚼一块无糖的口香糖，跟着食用含糖，酸性或有污渍的食物和饮料（甜食，水果，苏打水，果汁，咖啡，茶，您自己命名）。这些中的每一个都将有助于中和，稀释和冲洗掉有害物质，从而减少可能发生的腐蚀和/或染色。

以下是可以在牙齿护理过程中有效清洁牙齿的方法：

• 用牙膏刷牙两分钟（进餐后至少1小时），包括牙齿的外/内表面和牙龈线（将牙刷从牙龈线上扫开或滚动）。
• 刷牙后使用牙线去除牙齿之间和普通牙刷无法触及的牙龈线以下的牙菌斑。
• 使用漱口水可以杀死99.9％的细菌并提供保护以防止牙菌斑（例如利斯特林）。或者使用水或酸中和混合物（一份小苏打，八份水）。

• 加入一些碳酸氢钠（小苏打），它可以在某些漱口水中用作成分，以更好地美白，酸中和和去除牙菌斑。多项研究表明，含有碳酸氢钠的牙膏比没有^Wiki的牙膏具有更好的增白和去除牙菌斑的效果。使用过量的碳酸氢钠无害。

  它可以作为牙齿和牙龈上的机械清洁剂，中和口腔中酸的产生，还可以用作防腐剂以防止感染的发生。（第47页，Donald C. Cooper博士的《布尿布》）

• 您也可以在牙膏中添加活性炭粉。它吸收毒素，多种药物，化学药品和其他杂质。

• 切勿在酸性餐食或饮料后立即刷牙。始终等待至少30分钟。建议在进食或饮用酸性食物/饮料后至少1小时刷牙，以防止牙釉质腐蚀和牙齿腐蚀而损坏牙齿。因此，饭后喝酒过早刷牙弊大于利。看到：真的吗？餐后切勿立即刷牙

• 最后刷完牙后，避免进食和喝白开水（保持口腔中合适的pH和°C可以防止牙菌斑，这可以帮助唾液自然中和细菌产生的酸并使牙齿表面矿化）。

• 您可以使用“ 牙菌斑揭露”凝胶或“牙膏揭露” 片剂，它们可以显着突出牙齿表面的有害细菌菌斑并显示需要更多刷牙和使用牙线的区域。请参阅：斑块堆积检测。

• 如果您的美白牙膏无效，请尝试将其留在牙齿上几分钟，然后再冲洗掉。

吸水对我很有帮助，尽管我不知道与牙刷相比，“吸水”是否节省了“相同量”的清洁时间。

有3D打印的牙刷可以在6秒内刷牙。它必须定制模制，因为它包含了同时刷每个牙齿所需的所有刷毛。

我不认为他们已经进行了必要的临床试验来应对怀疑，因为它完全等同于2分钟的手动刷牙，因此尝试仅在12秒内达到每日两次建议的最小值可能是一种冒险的方式。但是，作为部分替代品，在4分钟18秒而不是10分钟的时间内每天刷5次的好处可能是合理的风险。

我会就推荐使用牙线争论不休-我的牙医将其称为“起司刀”，声称它通常会造成牙齿之间牙龈的割伤。我自己当然也经历过。

如果您的牙齿仍然静止，则需要用牙膏刷牙4分钟，然后需要在牙齿之间的小牙间刷（Tepe是最知名的品牌）跟在牙龈边缘，每个牙齿的侧面，都有间隙。它们的大小不同，但年轻人（例如40岁以下）通常会发现即使是最小的也无法容纳这些缝隙，因此尽管有危险，他们仍必须坚持使用牙线。令人惊讶的是，经过良好的刷牙后，发现仍然可以用齿间刷清除食物中的细小颗粒……如果不是必须的话，可以继续漱口水，尽管这不是必需的，但最好是无酒精的。还请检查您选择的漱口水是否可以在牙膏使用后直接使用，或者是否需要等待一会儿-如果Corsodyl之类的产品在刷牙后半小时内使用，它们会中和牙膏的良好效果，而牙膏会中和Corsodyl。请注意，持续使用强效漱口水可能会导致口腔内菌群失衡，从而可能引起真菌和其他感染。

在时间管理方面，最好在睡前做我正确描述的事情-如果您在一天中的其他时间都无法管理，那么就可以了，只要您在睡前保留10分钟即可常规。布卢明（Bloomin）乏味...虽然我倾向于在执行此过程时将平板电脑带入浴室看些东西，否则我可能会变得不耐烦并走捷径...

多任务

假设您没有残疾并且有两只手/手臂，则只用一只手刷牙。因此，您还有另一只手，可以用于许多其他目的。主要示例为：

• 杂物包括收拾碗碟，取出垃圾，装入洗碗机等。

你也可以

• 练习：用自由的手臂举重。

为了清洁牙齿，我每天刷两次牙（手动牙刷，普通牙膏），然后每两天刷牙一次。每次刷牙我都要花费很长时间（大约4分钟或240秒）。我不使用漱口水或其他任何东西。牙医经常说我的口腔健康很好。

在刷牙的同时，我用另一只手做其他事情。重要的事情（如果要优化时间）是要确保您不会分散注意力，即使在执行多任务时也要稳定刷牙。这可能需要几天的练习。

我的技术是在早上和睡觉前先漱口。我这样做是为了尽可能减少细菌的繁殖，因为这种细菌以我们牙齿上的食物为食并引起腐烂。

然后，我尝试（在位置允许的情况下）吃或喝含糖饮料后刷牙。我的逻辑是，细菌减少，就意味着细菌产生酸的速度变慢，从而限制了牙齿的腐烂

这里有一些技巧，可以在家中彻底清洁牙齿。-定期正确刷牙：刷牙是牙齿护理的基础，可使牙齿保持洁白并保持健康。-定期刷牙两分钟。

以半圆形方式刷。保持刷子成45度角，然后刷牙的前，后和咀嚼部位。用牙线清洁牙齿也很重要。它可以清除牙齿间隙中的食物残渣。残留在牙齿内的食物会导致难闻的气味和牙齿上的污渍。定期使用牙线可以帮助您清除牙齿上的食物残渣。