bulagrian分裂深蹲的不同加载技术如何比较？

我知道如何装载保加利亚劈蹲的几种不同方法：

• 在你身边使用哑铃或壶铃
• 在高脚杯位置使用哑铃或壶铃
• 在前蹲位置使用杠铃
• 在后蹲位置使用杠铃
• 在你的腿之间使用杠铃

这些加载技术如何与以下方面进行比较：

• 哪些肌肉或多或少都有牵连
• 功能训练效果
• 安全
• 哪个关节或多或少受到压力

有没有什么好的理由可以选择其中一个？

技术中是否存在与加载技术有显着变化的要点？

我的想法：

如果你已经做过深蹲（背部/前部），硬拉和其他杠铃运动之类的事情，那么请继续减轻BSS的压力。因此，为他们配合哑铃/ kettelbells。由于其性质，哑铃/壶铃会减少对中枢神经系统的影响。他们也会比在背部（或任何地方）放置一个负重的杠铃更好，因为进入BSS的位置已经很困难了。

至于DB / kettelbell放置，请尝试两者并看看你喜欢它。我总是发现把它们放在我身边会让我更加保持直立，要求我在运动时保持平衡。

最后的想法（许多导师在铁游戏中教过我的东西），记住不要主修未成年人。