为什么我抬起后肌肉会疼？怎么不在我锻炼后或在期间尽快？

他们说锻炼后肌肉疼痛，因为锻炼会导致肌肉磨损。为什么痛苦不会开始？

它被称为延迟发作肌肉酸痛（DOMS），但你会注意到那里的延迟词。疼痛通常在24小时后出现，并在72小时后消失。它实际上还没有完全理解（2003年运动医学分析）：

针对DOMS的机制提出了多达六种假设理论，即：乳酸，肌肉痉挛，结缔组织损伤，肌肉损伤，炎症和酶流出理论。然而，两种或更多理论的整合可能解释肌肉酸痛。

某些类型的活动，特别是延长（偏心），更有可能导致DOMS。DOMS也更可能是由新练习和新负载引起的。在补充方面，L-谷氨酰胺已被证明可以降低DOMS的严重程度（但不能消除它）。

最后一点是DOMS不是锻炼的良好指标。例如，等长的肌肉运动不太可能导致DOMS，并且几乎所有重型背部提升训练等腰肌肉（如硬拉）。

哑铃苍蝇几乎可以给任何人带来任何东西，并且硬拉可能不会给你很多东西：这并不意味着哑铃苍蝇比硬拉更好，因为它们会让你更疼。