8 预防或治疗迟发性肌肉酸痛 举重时，我会举重。我希望以后会很痛，因为我知道我已经努力地推动自己了。不幸的是，有时我将自己推得太远了，并变得很糟糕，延迟了肌肉酸痛（DOMS）。在锻炼前预防过度酸痛或锻炼后缓解酸痛我该怎么办？ 22 weightlifting doms
4 按摩肌肉有助于缓解延迟性肌肉酸痛（DOMS）吗？ 运动后，我开始感到肌肉疼痛，我认为这是DOMS，所以我想知道我是否可以按摩疼痛。在某些时候，我意识到肌肉必须恢复。但我的问题是，按摩有助于以任何方式减轻DOMS带来的痛苦。 10 exercise muscle-soreness doms
3 长途骑车后恢复的最佳方法是什么？ 我只是骑了一段很长的自行车（75英里），而且我的腿开始很疼（收紧，酸痛等）。这次骑行大约是10个小时前，这比我过去骑的要多。 从长途骑车中恢复（伸展运动，吃某些食物，其他主意？）以减轻疼痛和酸痛的最佳方法是什么。 10 recovery bicycling muscle-soreness muscle-recovery doms