Answers:
1）普拉提会杀死我的收益吗？因为我听说在您休息的日子里，您必须坐着不动。否则，您将扼杀自己的收益。
通常在休息日，您要积极休息。因此，普拉提会很棒。
2）普拉提+减肥训练是个好主意吗？在这种组合背后的思考方式如下：我需要改善姿势。如果我以不良姿势举起，很有可能会使我的姿势恶化。因此，我将使用普拉提作为姿势矫正器，并安全地进行举重。您认为这是一个明智的主意，还是我完全走错了路？如果我走错了路，您能给我一些建议吗？
老实说，我认为您的动机是错误的，但最终会没事的。普拉提将帮助您改善姿势，力量训练也将如此。但是，对您的力量训练有帮助的不是普拉提，而是正确地进行举重。坦率地说：普拉提并不会（直接）使您更安全。
使用有效且经过验证的力量训练计划，该计划将规定休息日。在您休息的日子里，随时做普拉提。
答案通常会有所不同，但是如果我们谈论游泳，跑步，步行和骑自行车（有氧运动，通常称为心脏运动）之类的锻炼，那么只要您不进行疯狂的有氧运动，答案就是没有。例如，假设您隔天跑步3英里。从长远来看，这会伤害您吗？不。但是现在说您的朋友每天跑步10英里。假设您的朋友不是特殊的遗传天赋，或者隔天蹲8个小时，最终他/她的腿部肌肉就会萎缩。这是因为肌肉需要更多的氧气通过它们循环，因此它们会收缩以能够将氧气细胞推近。因此，换句话说：如果某人每天阅读一本书中的150页而没有视线中断，他们会更容易出现视力模糊的情况，而不是每天阅读20页而没有眼睛中断的人（假设这些人每小时阅读40页）。因此，长话短说，是的，如果您将有氧运动或普拉提运动到极致，则会扼杀您的收益。但是只要您说您不会每天游泳超过5英里或骑自行车不会超过50英里，就一定要适度甚至是高级地完成它。当他们告诉您“坐着不动”时，它们的意思是不举重。